Главная | Регистрация | Вход | RSSСреда, 22/Ноябрь/17, 23:00

Беременность
Планирование 
Беременность 
Роды 
Имя ребенка 
Определение пола ребенка 
Анализ Крови 
Развитие
Новорожденный 
Развитие ребенка 
Кормление грудью 
Питание детей 
Воспитание детей 
Здоровье детей 
Детские прививки 
Детский сад 
Мамочкам
Похудение 
Восстановление 
Как заработать 
Красота и Здоровье 
Опрос
Хотите ли вы дать детям хорошее образование? Отметьте, пожалуйста, как вы к этому готовитесь?
Всего ответов: 304
Друзья сайта
Друзья сайта Letitbit-movie
Статистика

Каталог статей

Главная » Статьи » Беременность » Беременность

Аквагимнастика — самая лучшая физкультура
Аквагимнастика — самая лучшая физкультура


Вода обладает огромной чудодейственной силой: она способна снять усталость и нервное напряжение, помогает забыть о недомоганиях и повысить мышеч­ный тонус, дает ощущение радости и легкости во всем теле, несмотря на растущий живот.Невозможно придумать лучшей спортивной на­грузки для беременных женщин, чем плавание, ныря­ние и специальные упражнения в воде. При таких за­нятиях мягкую и умеренную нагрузку испытывают абсолютно все группы мышц, что чрезвычайно полез­но. Помимо физической подготовки к родам, которую дают занятия в бассейне, женщина получает отличную психологическую поддержку.В бассейне можно начинать заниматься даже тогда, когда ваш живот уже достаточно большой и вы уже начали испытывать неудобство при ходьбе. Именно бассейн станет тем единственным местом, где вы по­чувствуете былую легкость и свободу, ведь в воде вес тела почти не ощущается. В бассейне вы будете легко передвигаться, делать упражнения, которые вам труд­но выполнять в спортивном зале. Поскольку разница между ощущениями на суше и в воде очень большая, вы испытаете ощущение, близкое к состоянию невесо­мости.

Уникальное воздействие аквагимнастики состоит в том, что в воде нагрузку получают только те мышцы, которым это особенно необходимо, а именно мышцы ног, промежности, брюшного пресса, спины и плечево­го пояса. При этом позвоночник и весь опорно-двига­тельный аппарат разгружаются, обеспечивая правиль­ную осанку и хорошее самочувствие. Несмотря на то, что тренировки в воде проводить значительно легче, чем на суше, нагрузки должны определяться в зависи­мости от физической формы и самочувствия женщины.

Лучше начинать с легких и простых упражнений, постепенно увеличивая их количество и степень слож­ности. В процессе тренировок вы научитесь управлять своими мышцами так, что роды не покажутся вам тя­желыми. Для этого в бассейне на специальных курсах учат выполнять упражнения на напряжение и рас­слабление, как бы репетируя родовые схватки.

И конечно, нельзя не сказать о правильном дыха­нии, которое тренируется во время занятий в бассей­не. Особенно важно научиться правильно нырять, за­держивая дыхание. Ритмичная задержка дыхания не только нормализует работу внутренних органов, но и поможет во время родовых схваток. Выполнять дыха­тельные упражнения можно и на суше, но в воде они наиболее естественны. Кроме того, ныряние очень по­лезно для малыша. Находясь в животе, он учится ды­шать вместе с вами. Когда вы задерживаете дыхание, малыш тоже испытывает временный недостаток ки­слорода. Это происходит так быстро, что не приносит никакого вреда ребенку, зато тренирует его организм перед будущим испытанием родами, во время которых малышу придется перенести кислородную недоста­точность.


Нравится
Категория: Беременность | Добавил: raliya (31/Август/12)
Просмотров: 1180 | Теги: беременность, аквагимнастика | Рейтинг : 0.0/0


Молочница
Близнецы (тройни)
Первая стадия родов: ранняя фаза...
УХОД ЗА КУЛЬТЕЙ ПУПОВИНЫ
ПОДГОТОВКА ВАННЫ И ВАННОЙ КОМНАТЫ


Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:
Поиск
Мы в вконтакте
Присоединяйтесь!

Новые полезные статьи. Здоровье Вашего ребенка

Наши дети наше будущее, наша надежда и любовь.

добавить на Яндекс
Категории раздела
Планирование [69]
Беременность [231]
Роды [95]
Имя ребенка [9]
Определение пола ребенка [10]
Новорожденный [42]
Разное
Форум
Игры Онлайн
Фильмы Сериалы
Фото детей
Ваши объявления

Популярные статьи
Молочница
Близнецы (тройни)
Первая стадия родов: ранняя фаза...
УХОД ЗА КУЛЬТЕЙ ПУПОВИНЫ
ПОДГОТОВКА ВАННЫ И ВАННОЙ КОМНАТЫ

 Главная | Связь с нами | Ваши отзывы | О сайте |
Мама9 © 2017 Здоровые дети! При перепечатке материалов сайта активная ссылка на материал сайта mama9.ru обязательна.
Яндекс цитированияСчетчик любви Google Яндекс.Метрика
Энциклопедия материнства, медицина, анализы, статьи Анализ веб сайтов