Для беременных рекомендованы позы стоя,
позы сидя, позы с прогибом назад, перевернутые позы, скручивания, позы для
релаксации. При этом употребляется большое количество валиков, ремней, подкладок
из одеял. Например, сидеть беременной нужно на подкладке, чтобы коленные
суставы в позах сидя находились ниже тазобедренных. Это способствует
расслаблению живота. Позы лежа на спине выполняются на валиках или подкладках
из одеял, чтобы лучше раскрыть грудную клетку. Позы стоя выполняются у
какой-нибудь опоры — стены, стула, шведской стенки, что облегчает нахождение в
позе и ее выполнение.
Основная цель занятий — создать и
расширить так называемое пространство внутри тела. Это не только пространство
внутри живота, где находится плод, но также пространство грудной клетки,
необходимое для легких и сердца, которые работают с сильной нагрузкой. Чем
больше срок беременности, тем больше пространства нужно. Для этого
используются позы с прогибом назад и вытяжением.