Эти упражнения можно выполнять в любое
время дня. Желательно, чтобы время было постоянным. Любимые веселые мелодии,
красивая одежда помогут получить удовольствие. Итак, начинаем.
•
Руки
в замок перед собой — тянемся вниз, вверх, вправо, влево. Руки в замок за
спиной — то же самое.
•
Стоим
на коленях и садимся поочередно то на правое, то на левое бедро.
•
«Кошка
злая» — стоя на четвереньках выгнуть спину вверх. «Кошка добрая» — прогнуться,
подбородок вверх.
• «Мостик» из положения лежа.
•
Ноги
согнуты в коленях (лежа). Выполняем наклоны ног в стороны.
•
«Велосипед».
В положении лежа поднимать то одну, то другую вытянутую ногу.
Существуют и специальные упражнения,
которые направлены на решение конкретной проблемы, возникающей во время
беременности, или для профилактики тех или иных осложнений.