Меню на неделю

Следуя приведенным ниже рекомендациям,
вы мо­жете сами составить меню. Предлагаю и свой вариант питания. Это лишь
примерный список необходимых в период беременности продуктов.

Понедельник

Натощак. Стакан холодного отвара чернослива.

1-й завтрак. Салат из свеклы и яблок. Мясо жаре­ное с
квашеной капустой. Кофе с молоком, хлеб, сли­вочное масло. Десерт — свежие
фрукты.

2-й завтрак. Рыба жареная с тушеной тыквой. Фруктовый
сок, хлеб.

Обед. Рассольник
с мясом. Гречневая каша с мас­лом. Сливы или абрикосы свежие. Компот из свежих
фруктов. Хлеб.

Ужин. Творог со сметаной. Чай, печенье.

Перед сном. Стакан
простокваши.

Вторник

Натощак. Стакан морковного сока.

1-й завтрак. Каша гречневая на молоке с маслом.
Свежие овощи, фрукты. Чай с молоком, хлеб, масло сливочное, сыр.

2-й завтрак. Отварная рыба с салатом из овощей. Чай с
молоком. Хлеб. Фрукты свежие.

Обед. Борщ
с грибами. Рыба отварная с картофе­лем. Салат из огурцов и помидоров. Компот из
сухо­фруктов. Виноград. Хлеб.

Ужин. Каша
рисовая на молоке. Запеканка из тво­рога. Фрукты свежие.

Перед
сном.
Стакан
кефира.

Среда

Натощак. Стакан томатного сока.

1-й завтрак. Мясо отварное холодное с салатом из
капусты. Свежие фрукты. Чай с лимоном. Хлеб, масло сливочное.

2-й завтрак. Сырники творожные со сметаной. На­стой
шиповника. Хлеб. Яблоки.

Обед. Щи
зеленые с яйцом и сметаной. Курица от­варная с картофелем. Компот. Фрукты
свежие. Хлеб.

Ужин. Овощи тушеные. Стакан молока. Печенье.

Перед
сном.
Стакан
кефира.

Четверг

Натощак. Стакан
фруктового сока.

1-й завтрак. Рыба жареная, картофель отварной.
Овощной салат. Свежие фрукты. Кофе или чай с мо­локом. Хлеб, масло сливочное.

2-й завтрак. Сельдь с винегретом. Настой шипов­ника.
Хлеб черный. Фрукты.

Обед. Суп
овощной. Рыба жареная с овощами. Ком­пот из яблок. Свежие фрукты. Хлеб.

Ужин. Мясо отварное с тушеной капустой.
Компот.

Перед сном. Стакан
простокваши.

Пятница

Натощак. Стакан компота из сухофруктов.

1-й завтрак. Творог со сметаной. Свежие фрукты. Чай с
вареньем. Хлеб черный, масло сливочное.

2-й завтрак. Яичница. Кофе с молоком. Хлеб чер­ный.
Фрукты.

Обед. Борщ
на мясном бульоне со сметаной. Котле­ты мясные с овощами. Компот из свежих
фруктов. Ви­ноград. Хлеб.

Ужин. Гречневая
каша с маслом и молоком. Овощ­ной салат. Фруктовый сок.

Перед
сном.
Стакан
кефира.

Суббота

Натощак. Стакан фруктового сока.

1-й завтрак. Печенка жареная с отварным картофе­лем.
Свежие фрукты. Чай с молоком. Хлеб, масло сли­вочное.

2-й завтрак. Яйцо вкрутую. Винегрет. Чай, хлеб.
Фрукты.

Обед. Суп
овощной. Голубцы с мясом и рисом. Яб­локи. Компот. Хлеб.

Ужин. Мясо
отварное. Салат из огурцов и помидо­ров. Чай или кофе с молоком. Хлеб.

Перед сном. Стакан
простокваши.

Воскресенье

Натощак. Стакан фруктового или морковного
сока.

1-й завтрак. Салат из свежих
овощей. Мясо туше­ное
с овощами. Кофе с молоком. Хлеб, масло сливоч­ное.

2-й завтрак. Творог со сметаной.
Кефир, хлеб,
фрукты.

Обед. Свекольник холодный.
Мясо тушеное с греч­невой
кашей. Компот из свежих фруктов. Хлеб.

Ужин. Голубцы с овощами.
Фрукты. Чай с моло­ком,
печенье.

Перед сном. Стакан кефира.