Питание во время беременности - Беременность - Беременность - Каталог статей - Mama9 -Беременность, развитие и здоровье ребенка
Главная | Регистрация | Вход | RSSСуббота, 10/Декабрь/16, 09:52

Беременность
Планирование 
Беременность 
Роды 
Имя ребенка 
Определение пола ребенка 
Анализ Крови 
Развитие
Новорожденный 
Развитие ребенка 
Кормление грудью 
Питание детей 
Воспитание детей 
Здоровье детей 
Детские прививки 
Детский сад 
Мамочкам
Похудение 
Восстановление 
Как заработать 
Красота и Здоровье 
Опрос
Хотите ли вы дать детям хорошее образование? Отметьте, пожалуйста, как вы к этому готовитесь?
Всего ответов: 301
Друзья сайта
Друзья сайта Letitbit-movie
Статистика

Каталог статей

Главная » Статьи » Беременность » Беременность

Питание во время беременности

Питание во время беременности


Питание во время беременности

Правильное питание – это основа нашего здоровья. Все органы и системы нуждаются в питательных веществах. Организм плода формируется из питательных веществ матери, поэтому в период беременности ей необходимо особенно внимательно следить за тем, что она ест. Однако это вовсе не означает, что нужно есть за двоих. Серьезная перестройка в организме, вызванная беременностью, требует неодинакового расходования витаминов и микроэлементов. Поэтому нужно хорошо понимать, что требуется организму в это время, а от каких продуктов можно безболезненно отказаться.

В чем остро нуждается беременная?

1. Кальций. Этот элемент необходим для правильного развития плода, ведь в первые недели беременности формируется скелет и все жизненно важные органы ребенка. Если кальция недостаточно, это может привести к спазмам и судорогам. Кальций содержится в молочных продуктах – сыре, твороге, кефире, молоке, а также в морской рыбе. Постарайтесь, чтобы эти продукты были на вашем столе в изобилии. Ешьте их на завтрак, обед и ужин. Это и вкусно и полезно. И кстати, не ведет к ожирению, потому что молочные продукты и рыба имеют небольшую энергетическую ценность.

2. Фосфор. Участвует в строительстве костей и формировании нервной системы. Содержится в рыбе, морепродуктах.

3. Животные и растительные белки. В рацион обязательно должны входить мясо, яйца и курица. А вот сосиски, колбасу и копчености лучше исключить.

4. Жиры и углеводы требуются в наименьшем количестве. В вашей диете должны преобладать молочные продукты, яйца, овощи, фрукты, рыба и свежее мясо. Булочки и пирожные нужны только для того, чтобы побаловать себя и поднять настроение.

5. Клетчатка и витамины. Не жалейте времени на приготовление овощных салатов и гарниров. Сейчас как никогда вам необходима клетчатка, чтобы ваш кишечник работал, как часы. Это нужно для хорошего самочувствия. Способствуют пищеварению различные каши – гречневая, овсяная, рисовая. Крупы должны быть грубого помола: если овсянка, то нулевой номер, а если рис, то коричневый.

Меню на неделю

Следуя приведенным ниже рекомендациям, вы можете сами составить меню. Предлагаю и свой вариант питания. Это лишь примерный список необходимых в период беременности продуктов.

Понедельник

Натощак. Стакан холодного отвара чернослива.

1-й завтрак. Салат из свеклы и яблок. Мясо жареное с квашеной капустой. Кофе с молоком, хлеб, сливочное масло. Десерт – свежие фрукты.

2-й завтрак. Рыба жареная с тушеной тыквой. Фруктовый сок, хлеб.

Обед. Рассольник с мясом. Гречневая каша с маслом. Сливы или абрикосы свежие. Компот из свежих фруктов. Хлеб.

Ужин. Творог со сметаной. Чай, печенье.

Перед сном. Стакан простокваши.

Вторник

Натощак. Стакан морковного сока.

1-й завтрак. Каша гречневая на молоке с маслом. Свежие овощи, фрукты. Чай с молоком, хлеб, масло сливочное, сыр.

2-й завтрак. Отварная рыба с салатом из овощей. Чай с молоком. Хлеб. Фрукты свежие.

Обед. Борщ с грибами. Рыба отварная с картофелем. Салат из огурцов и помидоров. Компот из сухофруктов. Виноград. Хлеб.

Ужин. Каша рисовая на молоке. Запеканка из творога. Фрукты свежие.

Перед сном. Стакан кефира.

Среда

Натощак. Стакан томатного сока.

1-й завтрак. Мясо отварное холодное с салатом из капусты. Свежие фрукты. Чай с лимоном. Хлеб, масло сливочное.

2-й завтрак. Сырники творожные со сметаной. Настой шиповника. Хлеб. Яблоки.

Обед. Щи зеленые с яйцом и сметаной. Курица отварная с картофелем. Компот. Фрукты свежие. Хлеб.

Ужин. Овощи тушеные. Стакан молока. Печенье.

Перед сном. Стакан кефира.

Четверг

Натощак. Стакан фруктового сока.

1-й завтрак. Рыба жареная, картофель отварной. Овощной салат. Свежие фрукты. Кофе или чай с молоком. Хлеб, масло сливочное.

2-й завтрак. Сельдь с винегретом. Настой шиповника. Хлеб черный. Фрукты.

Обед. Суп овощной. Рыба жареная с овощами. Компот из яблок. Свежие фрукты. Хлеб.

Ужин. Мясо отварное с тушеной капустой. Компот.

Перед сном. Стакан простокваши.

Пятница

Натощак. Стакан компота из сухофруктов.

1-й завтрак. Творог со сметаной. Свежие фрукты. Чай с вареньем. Хлеб черный, масло сливочное.

2-й завтрак. Яичница. Кофе с молоком. Хлеб черный. Фрукты.

Обед. Борщ на мясном бульоне со сметаной. Котлеты мясные с овощами. Компот из свежих фруктов. Виноград. Хлеб.

Ужин. Гречневая каша с маслом и молоком. Овощной салат. Фруктовый сок.

Перед сном. Стакан кефира.

Суббота

Натощак. Стакан фруктового сока.

1-й завтрак. Печенка жареная с отварным картофелем. Свежие фрукты. Чай с молоком. Хлеб, масло сливочное.

2-й завтрак. Яйцо вкрутую. Винегрет. Чай, хлеб. Фрукты.

Обед. Суп овощной. Голубцы с мясом и рисом. Яблоки. Компот. Хлеб.

Ужин. Мясо отварное. Салат из огурцов и помидоров. Чай или кофе с молоком. Хлеб

Перед сном. Стакан простокваши.

Воскресенье

Натощак. Стакан фруктового или морковного сока.

1-й завтрак. Салат из свежих овощей. Мясо тушеное с овощами. Кофе с молоком. Хлеб, масло сливочное.

2-й завтрак. Творог со сметаной. Кефир, хлеб, фрукты.

Обед. Свекольник холодный. Мясо тушеное с гречневой кашей. Компот из свежих фруктов. Хлеб.

Ужин. Голубцы с овощами. Фрукты. Чай с молоком, печенье.

Перед сном. Стакан кефира.

Природные витамины и лекарства

Если ваша беременность выпала на летнее время года и раннюю весну, воспользуйтесь энергией солнца. Она дарит здоровье не только живым существам, но и растениям, накапливаясь в овощах и фруктах, ягодах и травах. В начале лета еще нет ягод и плодов, но появились первые листочки крапивы, малины, земляники, шиповника, смородины и вишни, а это – настоящий кладезь витаминов. Их хорошо заваривать вместо чая и пить душистый витаминный напиток не только летом, но и в холодную зимнюю пору, насушив листья впрок.

Оздоровительный чай пригодится вам и после родов, когда вы будете кормить малыша грудным молоком. В эту пору женщине особенно необходимы витамины. К тому же, после рождения ребенка у женщин часто падает уровень гемоглобина в крови. Его можно поднять с помощью того же витаминного чая, приготовленного из листьев крапивы. Это растение имеет еще одно замечательное свойство: его заваривают, пьют в последние недели беременности для предотвращения послеродовых кровотечений.

Крапива придает силы и способствует выработке грудного молока. Поэтому в какой бы сезон вы не забеременели, запаситесь этим удивительным природным лекарством заранее. Можно, конечно, купить сухие травы в аптеке, но гораздо полезней собирать листья самой в чистых, далеких от дорог и промышленных предприятий местах.

Сбить температуру и вылечить воспаление можно также при помощи растений. Всем известно, что малина хорошо снимает жар. Только вот используют обычно варенье, а ведь в листьях малины естественного аспирина гораздо больше. Поэтому первое средство при повышенной температуре во время беременности – это чай из первых нежных листьев малины (свежих или засушенных). Малина к тому же разжижает кровь и улучшает кровоток, а ведь в период беременности объем крови в сосудах увеличивается в 1,5 раза. Поэтому такой напиток хорошо пить вместо обычного чая.

Во второй половине беременности женщину преследуют отеки ног, поскольку почки испытывают повышенную нагрузку. Спасет положение земляника, листья которой обладают способностью прочищать почки и снимать отеки. Земляника – самая вкусная и душистая ягода. Считается, что всего стакан свежей земляники, съеденной летом, обеспечивает здоровье до зимы. Собирая на опушке леса землянику, не забудьте про богатые витаминами листья – их тоже следует заваривать, как чай.

О целебных свойствах шиповника известно многим. В его плодах содержится очень много витамина С – главного защитника иммунитета. Чаи из шиповника сделают вас устойчивой ко всем болезням.

Даже у молодых и здоровых женщин во второй половине беременности может подниматься давление. Держать его в узде поможет смородина, причем не только ягоды, но и листья. Смородиновый чай – лакомство и лекарство. К тому же это растение имеет богатейший состав микроэлементов и витаминов, среди которых много витамина С. Теми же полезными свойствами обладают ягоды и листья вишни.

Из растений можно приготовить не только напитки, но супы и салаты. Крапива и щавель с успехом используются в этих блюдах. Только собирать растения нужно очень молодыми, в конце весны или начале лета. Зелень в салатах не только улучшает перистальтику кишечника, но и даст все необходимые микроэлементы для правильного развития младенца.

Если у вас есть собственный огород, непременно вырастите петрушку – незаменимый источник фтора, который укрепит вашу зубную эмаль и обеспечит крепость молочных зубов вашего малыша. Особенно необходим растущему плоду фтор при пятинедельном сроке беременности – именно в это время начинают расти молочные зубы. Петрушку используют в салатах, супах и вторых блюдах, можно и просто пожевать свежую веточку растения.

Внимание! В больших количествах петрушка опасна! Она повышает тонус матки, что грозит преждевременными родами. Поэтому будьте осторожны и соблюдайте меру.

Заваривая витаминные чаи и приготавливая целебные блюда из листьев растений, не переусердствуйте и по возможности разнообразьте свой стол, используя соки, компоты, минеральную и родниковую воду.


Нравится
Категория: Беременность | Добавил: Екатерина (09/Январь/12)
Просмотров: 1083 | Теги: Питание во время беременности | Рейтинг : 5.0/1


Братья и сестры знакомятся с новорожденным
Имя – это ....
ВАШИ БЕСЕДЫ С РЕБЕНКОМ И «БЕСЕДЫ» РЕБЕНКА С ВАМИ
Облегченная эпидуральная анестезия
КАК ВЫГЛЯДИТ НОВОРОЖДЕННЫЙ?


Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:
Поиск
Мы в вконтакте
Присоединяйтесь!

Новые полезные статьи. Здоровье Вашего ребенка

Наши дети наше будущее, наша надежда и любовь.

добавить на Яндекс
Категории раздела
Планирование [69]
Беременность [231]
Роды [95]
Имя ребенка [9]
Определение пола ребенка [10]
Новорожденный [42]
Разное
Форум
Игры Онлайн
Фильмы Сериалы
Фото детей
Ваши объявления

Популярные статьи
Братья и сестры знакомятся с новорожденным
Имя – это ....
ВАШИ БЕСЕДЫ С РЕБЕНКОМ И «БЕСЕДЫ» РЕБЕНКА С ВАМИ
Облегченная эпидуральная анестезия
КАК ВЫГЛЯДИТ НОВОРОЖДЕННЫЙ?

 Главная | Связь с нами | Ваши отзывы | О сайте |
Мама9 © 2016 Здоровые дети! При перепечатке материалов сайта активная ссылка на материал сайта mama9.ru обязательна.
Яндекс цитированияСчетчик любви Google Яндекс.Метрика
Энциклопедия материнства, медицина, анализы, статьи Анализ веб сайтов