Причины бессонницы и как от нее избавиться?

2.   Неудобное положение — еще одна причина,
из-за которой бывает трудно уснуть. Если вы любите за­сыпать на спине или
животе, и делали это всегда, то теперь вам может доставлять неудобство
засыпание на боку. Отказ от любимого положения может вы­звать расстройство сна.
Но эти два положения (на спине и животе) во второй половине беременности, когда
живот уже большой, могут быть вредными. На большом животе спать невозможно, а
на спине — не­комфортно, поскольку живот давит на внутренние органы —
позвоночник, кишечник, нижнюю полую вену и диафрагму. Это вызывает боли в спине
и за­труднение дыхания, кроме того, может привести к геморрою и нарушениям
пищеварения. Лучше всего заранее, пока не вырос живот, привыкнуть спать на
левом боку. Найти удобную позу проще, подложив подушку под спину или между
ногами.

3.  
Плохие
сны начинают сниться в последние недели или дни перед родами. Помогут легкие
успокои­тельные средства и беседы с психологом.

4.Боли в спине начинают беспокоить женщину
тоже в конце беременности, когда вес ребенка резко уве­личивается. Чаще всего
при этом болит поясница. Чтобы уменьшить боли или совсем избавиться от них,
можно попробовать точечный массаж и специ­альные физические упражнения.

5.  
Помехой
для сна могут быть ночные судороги, ко­торые возникают при недостатке кальция в
орга­низме или усталости ног. Чтобы снять это непри­ятное явление, вам
достаточно всего лишь поднять ногу с вытянутым носком и сделать легкий массаж
ступни.
6.   Частые позывы в туалет — одна из самых
распро­страненных причин бессонницы. Ее устранить очень легко. Для этого просто
не нужно употреб­лять много жидкости вечером, а лучше вообще не пить за 1,5–2
часа до сна.