Упражнение при болях в крестце

На вдохе втягиваем «хвостик», то есть
область кре­стца, и задерживаем дыхание на 10–15 секунд. В это время тянем
«хвостик» вверх, напрягая все ягодичные мышцы. Затем выдох и полное
расслабление.

Снять боль в крестце помогает и теплый
душ, с по­мощью которого вы сами можете сделать себе массаж.