Упражнения для первой половины беременности - Беременность - Беременность - Каталог статей - Mama9 -Беременность, развитие и здоровье ребенка
Главная | Регистрация | Вход | RSSВоскресенье, 04/Декабрь/16, 09:02

Беременность
Планирование 
Беременность 
Роды 
Имя ребенка 
Определение пола ребенка 
Анализ Крови 
Развитие
Новорожденный 
Развитие ребенка 
Кормление грудью 
Питание детей 
Воспитание детей 
Здоровье детей 
Детские прививки 
Детский сад 
Мамочкам
Похудение 
Восстановление 
Как заработать 
Красота и Здоровье 
Опрос
Хотите ли вы дать детям хорошее образование? Отметьте, пожалуйста, как вы к этому готовитесь?
Всего ответов: 301
Друзья сайта
Друзья сайта Letitbit-movie
Статистика

Каталог статей

Главная » Статьи » Беременность » Беременность

Упражнения для первой половины беременности
Упражнения для первой половины беременности


В первые месяцы беременности пока еще не мешает живот и не чувствуется тяжести. Если вас не беспоко­ит токсикоз, то вы и вовсе не ощущаете себя беремен­ной. Сейчас самая лучшая пора для того, чтобы начать тренировать мышцы и позаботиться об осанке. Но тренировать пресс не надо, иначе вы приучите его к напряжению, которого не должно быть при родовых схватках. Вам нужно освоить специальные упражне­ния, укрепляющие позвоночник, а также мышцы ног, промежности.

Когда начнете делать упражнения, обратите внима­ние на свое дыхание: при вдохе мышцы нужно напря­гать, а при выдохе — расслаблять.

Я уже описывала упражнения «Кошка злая» и «Кош­ка добрая». Их можно делать с различными вариация­ми. Чтобы было весело и интересно, нужно предста­вить себя пушистой кошечкой, которая злится, ласка­ется, любопытствует. Итак, приступаем.

1.   Кошка проснулась. Потянитесь и выгните спинку.

2.   Кошка высматривает сметанку. Обопритесь на лок­ти и встаньте на «четыре лапы», затем прогибайте спинку до тех пор, пока все позвонки не встанут на место, одновременно вытягивая голову в стороны, как бы высматривая что-то. Это очень полезное уп­ражнение при остеохондрозе.

3.       Теперь кошка злится и выгибает спину. Выгибайте спину, начиная движение от копчика, при этом го­лова опущена.

4.       Сядьте по-турецки, колени врозь. Положите ладо­ни на колени и ритмично нажимайте на них, как бы растягивая, пытаясь достать коленками пола.

5.       Исходное положение — стоя, спина прямая, парал­лельные стопы на расстоянии чуть меньше ширины плеч. Поворачиваться максимально влево, вправо, руками тянуться в сторону поворота. Можно вы­полнять упражнение сидя по-турецки, поворачивая корпус на выдохе.

6.       Выполняйте круговые вращения плечами. Они снимают вечернюю усталость.


Нравится
Категория: Беременность | Добавил: raliya (30/Август/12)
Просмотров: 1154 | Теги: Упражнения для беременных | Рейтинг : 0.0/0


ЧЕМ И КАК КОРМИТЬ РЕБЕНКА ОТ 1 ДО 2 ЛЕТ
Древние и современные способы наречения детей
Спорт и физкультура во время беременности
«Заказываем» характер по гороскопу
ДОСТАТОЧНО ЛИ ПИЩИ ПОЛУЧАЕТ ВАШ РЕБЕНОК?


Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:
Поиск
Мы в вконтакте
Присоединяйтесь!

Новые полезные статьи. Здоровье Вашего ребенка

Наши дети наше будущее, наша надежда и любовь.

добавить на Яндекс
Категории раздела
Планирование [69]
Беременность [231]
Роды [95]
Имя ребенка [9]
Определение пола ребенка [10]
Новорожденный [42]
Разное
Форум
Игры Онлайн
Фильмы Сериалы
Фото детей
Ваши объявления

Популярные статьи
ЧЕМ И КАК КОРМИТЬ РЕБЕНКА ОТ 1 ДО 2 ЛЕТ
Древние и современные способы наречения детей
Спорт и физкультура во время беременности
«Заказываем» характер по гороскопу
ДОСТАТОЧНО ЛИ ПИЩИ ПОЛУЧАЕТ ВАШ РЕБЕНОК?

 Главная | Связь с нами | Ваши отзывы | О сайте |
Мама9 © 2016 Здоровые дети! При перепечатке материалов сайта активная ссылка на материал сайта mama9.ru обязательна.
Яндекс цитированияСчетчик любви Google Яндекс.Метрика
Энциклопедия материнства, медицина, анализы, статьи Анализ веб сайтов