Упражнения для профилактики разрыва промежности при родах

Для выполнения этих упражнений не
обязательно надевать спортивный костюм. Их можно делать где угодно, при этом совершенно незаметно для окружаю­щих.
Поэтому делайте их постоянно.

Итак, попытайтесь втянуть мышцы
влагалища, как будто задерживая мочеиспускание. Теперь медленно расслабляйте
их. Умение контролировать эти мышцы поможет во время родов при выходе головки
малыша.