Упражнения для снятия боли в пояснице

По мере развития беременности ваш
ребенок растет, начинает активно двигаться и менять свое положение. Вы,
конечно, замечаете, как ведет себя малыш в живо­тике. Иногда это очень нежные
приятные ощущения. Но бывает, что слишком активное поведение ребенка вызывает
боль, причем довольно сильную, в крестце, пояснице и даже ребрах. Как
справиться с неприятны­ми ощущениями? Хороший эффект дает воздействие на
биологически активные точки. Но для того, чтобы правильно выполнить точечный
массаж, нужно хорошо знать расположение активных точек, иначе можно вме­сто
пользы получить вред. Поэтому этим должен зани­маться специалист. Впрочем, не
менее эффективны специальные упражнения, которые вы можете делать дома
самостоятельно.

Суть упражнений состоит в том, что во
время за­держки дыхания происходит растяжение мышц. По­сле этого наступает
сильное расслабление и боль про­ходит. Каждое упражнение необходимо сделать по
10–15 раз.