Еще одно удовольствие — сауна (или
русская парная). Без хорошей баньки некоторые люди не чувствуют себя вполне
счастливыми. Да и врачи не возражают против того, чтобы здоровая беременная
женщина посещала парилку, закаливая малыша уже в утробе. Но о беременности речь
впереди, а пока речь идет о планировании зачатия. Я бы посоветовала женщинам
воздержаться от любого экстремального воздействия на организм. Дело в том, что
чрезмерное нагревание тела на ранних этапах беременности может привести к
формированию пороков развития у плода, в частности, это касается центральной
нервной системы.
Планируя беременность, нужно избегать
тяжелых физических нагрузок, командных спортивных игр, во время которых вас
могут ударить или толкнуть, или таких видов спорта, которые сопряжены с высоким
риском падения (например, горные лыжи). Однако если вы всю жизнь активно
занимались спортом, то ваш организм привык к таким нагрузкам, и снижать их нет
никакого смысла. Наоборот, тренированный организм поможет вам прекрасно
выносить беременность и легко родить.
А тем, кто не занимается спортом, еще до
начала беременности надо начать делать специальную гимнастику, укрепляющую
мышцы брюшного пресса. Это поможет отлично выносить плод, когда он станет уже
очень тяжелым, а затем безболезненно родить ребенка. Даже 10-минутные
ежедневные упражнения для брюшного пресса способны оказать неоценимую услугу,
поэтому не жалейте для них времени.