Самомассаж

Массаж — один из самых эффективных
способов борьбы с болью. Его действие основано на конкурен­ции с болевыми
сигналами. Массаж стимулирует ре­цепторы кожи, посылающие множество импульсов к
коре головного мозга. Эти импульсы распространяют­ся гораздо быстрее, чем
болевые, поэтому боль умень­шается. Существуют следующие приемы самомассажа во
время схваток.

•     Поглаживание нижней половины живота. Обе
ла­дони надо положить на живот над лоном и кончи­ками пальцев легко поглаживать
от центра к боко­вым поверхностям живота и вверх.

•     Поглаживание кожи в пояснично-крестцовой
об­ласти. Его можно проводить как ладонями, так и кулаками. Оно может быть
более интенсивное, чем поглаживание живота.

•     Прижатие кожи у боковых углов
крестцового ромба. Боковые углы соответствуют задневерх-ним остям подвздошных
костей, а на коже видны в виде двух небольших ямочек, расположенных выше
межъягодичной складки симметрично с двух сторон. Для обезболивающего эффекта на
кожу в этой области надо надавливать кулаками.

•     Прижатие кожи к внутренней поверхности
греб­ней подвздошных костей. В боковых отделах нижней половины живота без труда можно прощупать выступающие
косточки (передневерхние ости подвздошных костей), которые являются своеоб­разными
уголками костей таза. В стороны от них к крестцу тянутся плотные гребни
подвздошных костей. Надо положить ладони вдоль бедер паль­цами вниз, при этом
большими пальцами прижи­мать кожу к внутренней поверхности передне-верхних
остей.

Большую помощь вам может оказать муж,
который не только сделает массаж, но и успокоит, вселит уве­ренность и надежду,
поможет расслабиться. Вместе с близким человеком вам будет намного легче
пережить это время. А радость при рождении малыша он тоже разделит вместе с
вами.