Как похудеть кормящей матери? - Похудение - Мамочкам - Каталог статей - Mama9 -Беременность, развитие и здоровье ребенка
Главная | Регистрация | Вход | RSSСуббота, 10/Декабрь/16, 08:02

Беременность
Планирование 
Беременность 
Роды 
Имя ребенка 
Определение пола ребенка 
Анализ Крови 
Развитие
Новорожденный 
Развитие ребенка 
Кормление грудью 
Питание детей 
Воспитание детей 
Здоровье детей 
Детские прививки 
Детский сад 
Мамочкам
Похудение 
Восстановление 
Как заработать 
Красота и Здоровье 
Опрос
Хотите ли вы дать детям хорошее образование? Отметьте, пожалуйста, как вы к этому готовитесь?
Всего ответов: 301
Друзья сайта
Друзья сайта Letitbit-movie
Статистика

Каталог статей

Главная » Статьи » Мамочкам » Похудение

Как похудеть кормящей матери?
похудение кормящей матери


Вот и появился на свет долгожданный малыш! Приняты поздравления и подарки, прошла первая эйфория от сознания того, что теперь большой живот не ограничивает свободу движений, и можно на нем спать сколько угодно (правда, теперь мешает налившаяся молоком грудь), более или менее утвердился распорядок дня… И однажды почти каждая мама, разглядывая в зеркале свое новое отражение, приходит к неутешительному выводу, что  складки в районе талии и бедер не добавляют хорошего настроения, и здесь, и вот тут… Да, необходимо худеть, но как? Для активной гимнастики пока нет ни сил, ни времени, а диета может повредить не только Вам (голодная слабость – не лучший помощник по уходу за ребенком), но и ребенку – ведь обедненный калориями рацион обязательно скажется на качестве грудного молока, а здоровье собственного ребенка ради хорошей фигуры – слишком большая плата!

Не спешите расстраиваться, откладывая заботу о своей фигуре в долгий ящик! Именно грудное вскармливание, как ни покажется это странным, поможет привести фигуру в порядок! Ведь, чтобы вырабатывать молоко, организм должен ежедневно затрачивать до 800 ккал! Поэтому просто больше двигайтесь и употребляйте в пищу «правильные» продукты, которые будут полезны малышу и не нанесут ущерба Вашей фигуре.

Долгие пешие прогулки, во время которых нужно не опираться всем весом на коляску, а лишь удерживая ее в нужном направлении, а также простые, но ежедневные физические упражнения помогут восстановить прежнюю стройность значительно быстрее, чем Вы перестанете кормить грудью.

Итак, какие же продукты «правильные»? Это овощи и фрукты (проконсультируйтесь с педиатром, какие именно): свежие, в виде отваров, печеные, вареные – любые, кроме жареных. Нежирное мясо, лучше вареное — его достаточно одной порции в течение дня.

О пользе кальция для укрепления и роста костей малыша знают, наверное, все. Кальций необходим и для повышения лактации грудного молока, поэтому молочные продукты (творог, в первую очередь) и цельное молоко должны обязательно ежедневно присутствовать в Вашем рационе, и в достаточном количестве.

Витамина D, который препятствует развитию рахита у малыша, много в рыбе, масле, яйцах и, конечно, молоке.

Несмотря на то, что разнообразное питание обеспечивает организм кормящей матери необходимым количеством витаминов и минералов, будет нелишним принимать и специальный витаминный комплекс для кормящих грудью. Он усваивается быстрее и лучше, чем полезные вещества, содержащиеся в пище.

Вообще, в первое время после родов, пока мама еще не привыкла правильно распределять свое время между ребенком и собой, а ее ребенок пока не приспособился к режиму жизни вне живота мамы, она, как правило, уделяет себе очень мало внимания. Отдыхает урывками, питается кое-как, на ходу, перекусывая тем, что не надо долго готовить. Чаще всего это различные фаст-фуды или чай с какой-нибудь сладкой выпечкой. Естественно, что после такой еды фигура быстро оплывает, и очень трудно вернуть ее в нормальное, «стройное» состояние. Забудьте об этих продуктах, если хотите похудеть! Если уж нет времени на тарелку настоящего супа (а не фаст-фудовского стаканчика), то перекусывайте тем, что действительно питательно и полезно, но не прибавляет лишних сантиметров на бедрах и талии! Это могут быть молочные продукты, фрукты или овощи, вкрутую сваренные яйца – словом, все те продукты, о которых говорилось выше. А уж если Вы не можете обойтись без выпечки, то побалуйте себя иногда сухим крекером или сухариком. Ешьте понемногу, но часто. И результат – стройная фигура – не заставит себя долго ждать!



Нравится
Категория: Похудение | Добавил: raliya (17/Ноябрь/11)
Просмотров: 1218 | Теги: фигура, похудение, диета | Рейтинг : 0.0/0


Древние и современные способы наречения детей
Почему я стала такой дурнушкой?
Ванна в последние месяцы беременности
Зрение
Плюсы и минусы работы на дому


Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:
Поиск
Мы в вконтакте
Присоединяйтесь!

Новые полезные статьи. Здоровье Вашего ребенка

Наши дети наше будущее, наша надежда и любовь.

добавить на Яндекс
Категории раздела
Похудение [7]
Восстановление [13]
Как заработать [4]
Красота и Здоровье [4]
Разное
Форум
Игры Онлайн
Фильмы Сериалы
Фото детей
Ваши объявления

Популярные статьи
Древние и современные способы наречения детей
Почему я стала такой дурнушкой?
Ванна в последние месяцы беременности
Зрение
Плюсы и минусы работы на дому

 Главная | Связь с нами | Ваши отзывы | О сайте |
Мама9 © 2016 Здоровые дети! При перепечатке материалов сайта активная ссылка на материал сайта mama9.ru обязательна.
Яндекс цитированияСчетчик любви Google Яндекс.Метрика
Энциклопедия материнства, медицина, анализы, статьи Анализ веб сайтов