29.08.2012

ПРАВИЛЬНО ЛИ ВЫ ДЫШИТЕ?

Лягте на спину и положите себе на живот лист бумаги или газету. На вдохе живот должен подниматься, а на выдохе опускаться. Такое упражнение очень полезно для […]
29.08.2012

Как заниматься гимнастикой дома?

Чтобы физические упражнения пошли на пользу, они должны доставлять удовольствие, вызывать чув­ство приятной усталости. Любое движение очень важ­но для беременной женщины, а если оно ритмично и […]
28.08.2012

Упражнения для спины

Эти упражнения помогут снять нагрузку с позво­ночника. •     Правая рука сжата в кулак, носок правой ноги на себя. Тянемся кулаком к носку. Расслабьтесь. То же проделайте […]
28.08.2012

Кому противопоказана гимнастика?

Нельзя заниматься физкультурой больным. Одна­ко такие хронические недуги, как бронхиальная астма, гастрит или язва желудка, если они не на стадии обо­стрения, не исключают умеренных занятий гимнасти­кой. […]
28.08.2012

Гимнастика. С чего начать?

Конечно, с тяжелой атлетики начинать не надо — ос­тавьте ее на то время, когда вы отдохнете и окрепнете после родов. А сейчас, когда вы узнали о […]
28.08.2012

Зачем беременным физкультура?

Физические упражнения способствуют укрепле­нию нервной системы, улучшению работы сердца и легких, развитию мышц живота. Они дают ощущение легкости и комфорта, спокойствия и неуязвимости. Тренируя мышцы во […]
27.08.2012

Какие виды спорта противопоказаны беременным

Для женщин, привыкших к интенсивным трени­ровкам и активному образу жизни, основным ориен­тиром должны быть собственные ощущения. Одни с трудом делают зарядку на первом месяце беременно­сти, а […]
27.08.2012

Спорт и физкультура во время беременности..

Женщины, которые привыкли к активному образу жизни, лучше всех переносят беременность и роды. Легче всего тем, кто занимается шейпингом, пла­ванием или ходит в тренажерные залы. Умеренные […]
27.08.2012

Беременность и учеба

Самый подходящий возраст для наступления пер­вой беременности (20–25 лет) как раз приходится на студенческие годы. Жалко бросать учебу на полпути, терять подруг-однокурсниц, ведь потом придется все […]