Специальные занятия в бассейне для
беременных предполагают особые упражнения. Но если вы умеете плавать, тем
лучше, ведь плавание укрепляет мышцы и расслабляет позвоночник. Плавание
развивает выносливость и прибавляет уверенности в себе, а эти качества вам
сейчас особенно нужны. Пригодятся они и впоследствии во время родов. Можно даже
учиться плавать, будучи беременной. Но все же не надо забывать о гимнастике в
воде, тем более что выполнять эти упражнения совсем нетрудно, наоборот,
приятно.
Если вы не любите групповых занятий или
постоянно ходите в бассейн, где нет курсов для беременных, то можете взять на
заметку упражнения, которые приведены ниже. Однако, нужно иметь в виду, что
вода в бассейне не должна быть слишком холодной: ее нормальная температура
30–31°С.
Выполнять упражнения необходимо в том
месте бассейна, где вода доходит до середины груди, чтобы вы могли спокойно
стоять на дне. Как часто надо делать то или иное упражнение? Это зависит от
вашей тренированности и самочувствия. Главное, не изнуряйте себя гимнастикой.
Упражнения в воде должны приносить чувство приятной усталости, легкости и
создавать хорошее настроение.