Аквагимнастика — самая лучшая физкультура
31.08.2012
Гимнастика в воде
02.09.2012
А если я люблю просто плавать?

Специальные занятия в бассейне для
беременных предполагают особые упражнения. Но если вы умеете плавать, тем
лучше, ведь плавание укрепляет мышцы и расслабляет позвоночник. Плавание
развивает вы­носливость и прибавляет уверенности в себе, а эти ка­чества вам
сейчас особенно нужны. Пригодятся они и впоследствии во время родов. Можно даже
учиться плавать, будучи беременной. Но все же не надо забы­вать о гимнастике в
воде, тем более что выполнять эти упражнения совсем нетрудно, наоборот,
приятно.

Если вы не любите групповых занятий или
посто­янно ходите в бассейн, где нет курсов для беременных, то можете взять на
заметку упражнения, которые при­ведены ниже. Однако, нужно иметь в виду, что
вода в бассейне не должна быть слишком холодной: ее нор­мальная температура
30–31°С.

Выполнять упражнения необходимо в том
месте бассейна, где вода доходит до середины груди, чтобы вы могли спокойно
стоять на дне. Как часто надо де­лать то или иное упражнение? Это зависит от
вашей тренированности и самочувствия. Главное, не изнуряй­те себя гимнастикой.
Упражнения в воде должны при­носить чувство приятной усталости, легкости и
созда­вать хорошее настроение.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *