Записываемся в бассейн
31.08.2012
А если я люблю просто плавать?
02.09.2012
Аквагимнастика — самая лучшая физкультура

Вода обладает огромной чудодейственной
силой: она способна снять усталость и нервное напряжение, помогает забыть о
недомоганиях и повысить мышеч­ный тонус, дает ощущение радости и легкости во
всем теле, несмотря на растущий живот.Невозможно придумать лучшей спортивной
на­грузки для беременных женщин, чем плавание, ныря­ние и специальные
упражнения в воде. При таких за­нятиях мягкую и умеренную нагрузку испытывают
абсолютно все группы мышц, что чрезвычайно полез­но. Помимо физической
подготовки к родам, которую дают занятия в бассейне, женщина получает отличную
психологическую поддержку.В бассейне можно начинать заниматься
даже тогда, когда ваш живот уже достаточно большой и вы уже начали испытывать
неудобство при ходьбе. Именно бассейн станет тем единственным местом, где вы по­чувствуете
былую легкость и свободу, ведь в воде вес тела почти не ощущается. В бассейне
вы будете легко передвигаться, делать упражнения, которые вам труд­но выполнять
в спортивном зале. Поскольку разница между ощущениями на суше и в воде очень
большая, вы испытаете ощущение, близкое к состоянию невесо­мости.

Уникальное воздействие аквагимнастики
состоит в том, что в воде нагрузку получают только те мышцы, которым это
особенно необходимо, а именно мышцы ног, промежности, брюшного пресса, спины и
плечево­го пояса. При этом позвоночник и весь опорно-двига­тельный аппарат
разгружаются, обеспечивая правиль­ную осанку и хорошее самочувствие. Несмотря
на то, что тренировки в воде проводить значительно легче, чем на суше, нагрузки
должны определяться в зависи­мости от физической формы и самочувствия женщины.

Лучше начинать с легких и простых
упражнений, постепенно увеличивая их количество и степень слож­ности. В
процессе тренировок вы научитесь управлять своими мышцами так, что роды не
покажутся вам тя­желыми. Для этого в бассейне на специальных курсах учат
выполнять упражнения на напряжение и рас­слабление, как бы репетируя родовые
схватки.

И конечно, нельзя не сказать о
правильном дыха­нии, которое тренируется во время занятий в бассей­не. Особенно
важно научиться правильно нырять, за­держивая дыхание. Ритмичная задержка
дыхания не только нормализует работу внутренних органов, но и поможет во время
родовых схваток. Выполнять дыха­тельные упражнения можно и на суше, но в воде
они наиболее естественны. Кроме того, ныряние очень по­лезно для малыша.
Находясь в животе, он учится ды­шать вместе с вами. Когда вы задерживаете
дыхание, малыш тоже испытывает временный недостаток ки­слорода. Это происходит
так быстро, что не приносит никакого вреда ребенку, зато тренирует его организм
перед будущим испытанием родами, во время которых малышу придется перенести
кислородную недоста­точность.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *