Как собрать домашнюю аптечку для будущей мамы?
26.06.2012
Как правильно набирать вес?
26.06.2012
болит спина

Во второй половине беременности женщина
по-на­стоящему чувствует свое интересное положение. Ре­бенок набирает вес, а
маме все труднее носить его. Тя­желее ходить, стоять, даже сидеть.
Округлившийся живот не дает возможности вольготно развалиться на диване.

Но главное, большой вес давит на спину и
позво­ночник ощущает все «прелести» новой жизни. Он ведь не привык так
работать. Поэтому женщина по­стоянно чувствует неудобство и боль в спине. С
одной стороны, это нормальное явление, а с другой, с ним мириться не следует.
Ведь позвоночник — это основ­ная конструкция нашего организма. Если он не в по­рядке,
то это может отразиться и на других органах, пищеварении, настроении и походке.

Чтобы облегчить нагрузку на позвоночник
и мыш­цы спины, особенно на последних сроках беременно­сти, соблюдайте
следующие правила.

1.   Не ешьте за троих, когда вас всего двое.
Так вы не позволите себе располнеть больше нормы, а значит, не создадите
серьезных проблем для позвоночника.

2.   Не носите обувь на высоком каблуке (выше
3 см).

3.   Не стойте долго на одном месте. Если нет
возмож­ности присесть, лучше пройдитесь.

4.  
Спите
на твердом матрасе.

5.  
Используйте
бандаж.

6.  
Ни
в коем случае не носите тяжести.

7.   Не поднимайте руки над головой. Следуя
этому со­вету, нельзя вешать белье в ванной комнате, стара­ясь дотянуться до
натянутых под потолком вере­вок.

8.   Не реагируйте на мелкие неприятности как
на ка­тастрофу — стрессы усиливают боль в спине.

9. Когда
сидите на стуле, не кладите ногу на ногу.
10. Не сидите слишком долго, лучше походите.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *