Когда начинать заниматься йогой?
18.09.2012
Какие упражнения помогают улучшить состояние беременной?
18.09.2012
Что нужно для занятий йогой?

Для беременных рекомендованы позы стоя,
позы сидя, позы с прогибом назад, перевернутые позы, скручивания, позы для
релаксации. При этом упот­ребляется большое количество валиков, ремней, под­кладок
из одеял. Например, сидеть беременной нужно на подкладке, чтобы коленные
суставы в позах сидя находились ниже тазобедренных. Это способствует
расслаблению живота. Позы лежа на спине выполня­ются на валиках или подкладках
из одеял, чтобы луч­ше раскрыть грудную клетку. Позы стоя выполняются у
какой-нибудь опоры — стены, стула, шведской стен­ки, что облегчает нахождение в
позе и ее выполнение.

Основная цель занятий — создать и
расширить так называемое пространство внутри тела. Это не только пространство
внутри живота, где находится плод, но также пространство грудной клетки,
необходимое для легких и сердца, которые работают с сильной нагруз­кой. Чем
больше срок беременности, тем больше про­странства нужно. Для этого
используются позы с про­гибом назад и вытяжением.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *