1.
Выбросите
из дома сигареты и пепельницы, а при воспоминании о сигарете воспользуйтесь
ментоловой конфетой или жевательной резинкой.
2.
Проходя
мимо табачного ларька, проявите твердость, а на сэкономленные деньги купите
себе что-нибудь приятное.
3.
Перестаньте
общаться с подругами и друзьями, которые не выпускают сигарету изо рта. Не
бывайте в компаниях, где могут курить.
4.
Радуйтесь
токсикозу, который прививает отвращение к курению. За это время ликвидируйте
дома все напоминания о сигаретах.
5.
Резко
бросая курить, вы можете заработать стресс, поэтому обратитесь к психотерапевту
или иглореф-лексотерапевту, которые помогут облегчить этот процесс.
6.
Доставая
сигарету, представьте, как вы предлагаете ее своему крохе, а он начинает
задыхаться от табачного дыма. Это очень сильный эмоциональный стимул для
того, чтобы тут же выбросить сигарету. Так нужно поступать каждый раз, когда
возникает желание закурить.
7.
Если
вы зависите от курения только чисто психологически, то есть легко можете обходиться
без табака несколько часов подряд, вам нужно заменить сигареты чем-нибудь
другим, не менее приятным, но более полезным. Например, вместо пачки сигарет
всегда носите с собой яблоко или бутылку с минеральной водой.
8.
Составьте
список аргументов, которые будут свидетельствовать о вреде курения для
ребенка, и носите этот список с собой. Еще лучше приклеить его на пачку с сигаретами. Доставая ее, вы сразу вспомните о том, что делаете что-то ужасное, и откажетесь от курения.