Варикозное расширение вен
21.08.2012
Упражнение от варикоза
21.08.2012
варикоз

Во-первых, обратите внимание на обувь, в
которой вы ходите. Туфли и сапожки должны быть удобные и иметь небольшой
каблук. Высокий каблук создает до­полнительные нагрузки на сосуды ног, поэтому
при­дется на время спрятать любимые туфли подальше. Позаботьтесь о том, чтобы
обувная колодка и стелька были качественные. Это тоже имеет значение, посколь­ку
создает удобство при ходьбе.

Ходить тоже надо научиться, потому что
большин­ство женщин на последних сроках беременности дела­ют это неправильно.
Они ходят, переваливаясь с ноги на ногу. Надо выработать такую осанку, при
которой вес распределяется равномерно на обе ноги, а позво­ночник совершенно
прямой и максимально разгружен. Для этого старайтесь не прогибать слишком
сильно поясницу и не откидываться назад верхней частью корпуса, что очень
хочется сделать на поздних сроках беременности, когда живот становится
непомерно большим.

Правильную осанку можно тренировать даже
зара­нее, когда живот еще не заметен, тогда у вас не будет проблем с варикозом.
Главное — следите за тем, чтобы не ходить, переваливаясь, ведь при этом вы
сильно пе­регружаете пятки. Чтобы не допустить этого, перека­тывайте ступню с
пятки на носок, тогда ваш вес будет автоматически распределяться на всю ступню.

 


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *