Что нужно для занятий йогой?
18.09.2012
Какие упражнения выполнять нельзя?
18.09.2012
Какие упражнения помогают улучшить состояние беременной?

В течение первого
триместра йоговские позы помо­
гут уменьшить токсикоз, мягко растянуть связки, укре­пить мышцы и
подготовить тело и сознание к вынаши­ванию ребенка. Но заниматься можно, если
нет угрозы
выкидыша!

Во втором триместре живот становится
больше, зато противопоказаний для занятий
меньше. Это са­
мое спокойное время
для беременной, поэтому и огра­
ничений
почти нет. Упражнения на дыхание и рас­крытие грудной клетки помогают хорошо
снабжать
кислородом ребенка, а
значит, способствуют его здо­ровому развитию. В третьем триместре все упражне­
ния должны быть направлены на подготовку к родам. Специальные позы позволяют нормализовать процес­сы обмена веществ, научиться расслабляться.

   
Перевернутые позы, когда ноги находятся выше уровня
головы, способствуют оттоку крови, бла­
годаря чему уменьшаются отеки и снижается
уг­
роза
развития варикозного расширения вен.

   
Мягкие скручивания и перевернутые позы, а так­же «поза собаки
лицом вниз» и «поза коровы» по­
могут вывести лишнюю жидкость из организма.

   
Расслабляющие позы и дыхание йогов дают воз­можность отдохнуть
и набраться сил.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *