Какие упражнения помогают улучшить состояние беременной?

В течение первого
триместра йоговские позы помо­гут уменьшить токсикоз, мягко растянуть связки, укре­пить мышцы и
подготовить тело и сознание к вынаши­ванию ребенка. Но заниматься можно, если
нет угрозы выкидыша!

Во втором триместре живот становится
больше, зато противопоказаний для занятий
меньше. Это са­мое спокойное время
для беременной, поэтому и огра­ничений
почти нет. Упражнения на дыхание и рас­крытие грудной клетки помогают хорошо
снабжать кислородом ребенка, а
значит, способствуют его здо­ровому развитию. В третьем триместре все упражне­ния должны быть направлены на подготовку к родам. Специальные позы позволяют нормализовать процес­сы обмена веществ, научиться расслабляться.

•   
Перевернутые позы, когда ноги находятся выше уровня
головы, способствуют оттоку крови, бла­годаря чему уменьшаются отеки и снижается
уг­роза
развития варикозного расширения вен.

•   
Мягкие скручивания и перевернутые позы, а так­же «поза собаки
лицом вниз» и «поза коровы» по­могут вывести лишнюю жидкость из организма.

•   
Расслабляющие позы и дыхание йогов дают воз­можность отдохнуть
и набраться сил.