Как ухаживать за волосами?
08.01.2012
Может ли оказать влияние на плод мобильный телефон?
08.01.2012

Опасно ли сидеть за компьютером?

Ученые не могут категорически утверждать, что компьютер негативно влияет на беременность, ведь мы давно живем, окруженные всевозможными полями от электрических плит, увлажнителей воздуха, электровытяжек, обогревателей, пылесосов и телевизоров. Без бытовой техники невозможно обойтись. Однако, постоянно испытывая на себе ее воздействие, человек расплачивается головной болью, быстрой утомляемостью, депрессией и раздражительностью. Поэтому время, проведенное за компьютером во время беременности, должно быть ограничено.

Кроме того, каждые 30 минут необходимо делать перерыв, чтобы не затекла спина. Сидение в неподвижной позе, тем более на мягком кресле, принесет дополнительный вред позвоночнику, который при растущем животе и так испытывает повышенную нагрузку. Нарушение кровообращения от долгого и неподвижного сидения – это наиболее реальный вред, который приносит компьютер.

Перед компьютером лучше всего сидеть на табурете и контролировать время с помощью будильника. Через каждые полчаса встаньте, пройдитесь по комнате, сделайте небольшую гимнастику. Возвращайте к монитору не раньше, чем через 15–20 минут. За это время отдохнут глаза, которые испытывают повышенную нагрузку. Независимо от качества монитора нагрузка на зрительные нервы возрастает в десятки раз. Это объясняется тем, что световые вспышки, которые возникают каждую секунду, требуют мгновенной реакции глазных мышц, отвечающих на раздражение. В результате в глазах расходуется значительная часть витаминов и питательных веществ, что ведет к усталости глаз, снижению остроты зрения, головной боли. Поэтому при интенсивной работе на компьютере необходима дополнительная поддержка глаз в виде витамина А.

Желательно иметь жидкокристаллический монитор, который менее вреден, чем электронно-лучевая трубка.

А если работа связана с компьютером?

Тогда вам необходимо придерживаться следующих правил.

1. Правильно организуйте рабочее место. Стол должен быть расположен чуть ниже линии талии, чтобы вам не надо было бы проводить несколько часов подряд с неестественно поднятой вверх головой. Под столом должно быть достаточно пространства для того, чтобы время от времени вытянуть усталые ноги. Кресло должно быть «компьютерным», то есть крутящимся, с регулируемой высотой, подлокотниками и удобной спинкой, с полумягким нескользящим покрытием. Компьютерное место должно располагаться так, чтобы вы могли сидеть спиной к окну, прикрытому жалюзи или шторами. Слева от монитора нужно поместить искусственный источник света. Особую опасность представляют боковое и заднее излучение от других мониторов, поэтому при работе в офисе следите, чтобы другие компьютеры были правильно расположены по отношению к вашему. Желательно, чтобы в комнате был всего один компьютер.

2. Обеспечьте оптимальную освещенность помещения. Освещение в комнате не должно быть слишком ярким. Работать в темноте при свете одного монитора нельзя.

3. Работайте в оптимальном режиме. Печатая текст, не бегайте часто глазами с клавиатуры на монитор, а смотрите только на клавиатуру или печатайте «вслепую», смотря на экран. Это менее утомительно для глаз.

4. Сидите в правильной позе. Плечи расправлены, спина прямая, ноги обязательно всей стопой должны опираться на пол или специальную скамеечку.

5. Время, проведенное за компьютером, должно быть строго нормировано. Недопустимо работать несколько часов подряд. Через каждый час работы следует 15-минутный перерыв, во время которого сделайте короткую гимнастику. Выполните наклоны и повороты головы, которые улучшают мозговое кровообращение и являются неплохой профилактикой шейного остеохондроза. Потянитесь, встаньте, пройдите по комнате, выйдите на улицу. За час непрерывной работы как минимум 3–4 раза смените позу: встряхните плечами, пошевелите ногами, помотайте головой – все это поможет вам избежать усталости.

6. Следите за зрением. Если чувствуете, что глаза устали, сделайте специальную гимнастику: интенсивно поморгайте, закройте веки и поводите глазным яблоком из стороны в сторону. Сфокусируйте взгляд на удаленных предметах, затем переведите на более близкие.

7. Соблюдайте правила профилактики профессионального заболевания машинисток. Этот недуг связан с болью и онемением в кистях рук от непрерывной работы на клавиатуре. Не опирайтесь запястьями о край стола, не держите руки на весу, не бейте по клавишам изо всех сил. Делайте упражнения: встряхните кисти, вращайте ими.

53 Comments

  1. Yamou:

    This inutcdroes a pleasingly rational point of view.

  2. MarvinQuice:

    stromectol 3 mg dosage http://stromectolfive.com/# ivermectin cost uk

  3. RonaldDreva:

    prednisone uk buy prednisone — buy prednisone 10mg online
    https://stromectolrt.com/# oral ivermectin cost

  4. RonaldDreva:

    generic for doxycycline where to purchase doxycycline — buy cheap doxycycline
    http://clomidrt.com/# clomid prescription

  5. RonaldDreva:

    ivermectin 3 mg ivermectin for humans — ivermectin cream
    http://prednisonert.online/# prednisone 5 mg tablet cost

  6. RonaldDreva:

    stromectol ivermectin ivermectin for sale — ivermectin brand
    https://prednisonert.com/# prednisone cream rx

  7. RonaldDreva:

    ivermectin 6mg buy stromectol tablets — ivermectin 3 mg
    http://doxycyclinert.online# doxycycline generic

  8. RonaldDreva:

    prednisone 10 mg tablet prednisone — order prednisone 10mg
    http://clomidrt.com/# order clomid

  9. RonaldDreva:

    prednisone acetate prednisone for sale — prednisone 50mg cost
    https://prednisonert.com/# prednisone purchase canada

  10. RonaldDreva:

    where can i get prednisone over the counter generic prednisone — prednisone
    http://stromectolrt.online# ivermectin 5 mg

  11. Wayneaburi:

    free cialis medication cialis prices in ontario — cialis in usa
    viagra vs cialis vs levitra reviews

  12. Wayneaburi:

    cialis and viagra cialis with daxopretine — how much is cialis in canada
    buy brand cialis online

  13. AnthonyElise:

    viagra 50 mg canada drugs generic viagra (sildenafil) 100mg — viagra buy online canada

  14. AnthonyElise:

    viagra for every day use can you buy viagra over the counter? — viagra sof tabs overnight delivery

  15. Rubenpilky:

    buy ivermectin nz stromectol ivermectin — ivermectin tablets

  16. Rubenpilky:

    ivermectin price uk ivermectin over the counter canada — ivermectin price

  17. Rubenpilky:

    ivermectin 1mg ivermectin where to buy for humans — ivermectin 3

  18. Rubenpilky:

    purchase ivermectin ivermectin pills canada — ivermectin generic cream

  19. Rubenpilky:

    ed medications list remedies for ed — levitra without a doctor prescription

  20. Rubenpilky:

    erectile dysfunction treatments amoxicillin without a doctor’s prescription — erectyle dysfunction

  21. Rubenpilky:

    how much is ivermectin ivermectin cost canada — ivermectin 500mg

  22. Ronaldwex:

    ivermectin 1 cream 45gm: stromectol for sale — oral ivermectin cost

  23. Ronaldwex:

    ivermectin 6: buy ivermectin nz — ivermectin

  24. Ronaldwex:

    ivermectin new zealand: buy stromectol — where to buy ivermectin pills

  25. Ronaldwex:

    ivermectin online: stromectol for sale — buy ivermectin cream

  26. RamiroSkync:

    prednisone pill 20 mg prednisone for sale — prednisone 40 mg price

  27. RamiroSkync:

    ivermectin 5 buy stromectol — ivermectin where to buy for humans

  28. RamiroSkync:

    nolvadex generic vgchn — pct nolvadex

  29. RamiroSkync:

    ivermectin for sale startcpb — ivermectin 3

  30. RamiroSkync:

    plaquenil hives buy plaquenil — hydroxychloroquine 25 mg

  31. I don’t even know the way I stopped up right here, however I thought this publish
    was good. I don’t recognise who you are however definitely you are going to a famous blogger should
    you aren’t already. Cheers!
    http://like.sumy.ua/stati/stroitelstvo/14074-dlya-chego-i-kak-sostavit-smetu-na-stroitelstvo
    Kiera (Kiera) https://rem0ntik.ru/kak-mozhet-osushhestvlyatsya-remont-kvartiry/

  32. RamiroSkync:

    ivermectin ivermectin for sale — ivermectin over the counter canada

  33. RamiroSkync:

    ivermectin 5 mg price ivermectin otc — buy ivermectin pills

  34. I was suggested this web site by my cousin. I’m not sure whether this post is written by him as no one else know such detailed about my problem.
    You’re incredible! Thanks!
    http://author24.us
    Автор24 http://author24.us

  35. DelbertShogy:

    ivermectin iv http://stromectolivermectin19.online# ivermectin generic
    ivermectin tablets

  36. For most recent information you have to pay a visit the web and on web I found this web page as
    a best web page for most recent updates.
    https://comprarcialis5mg.org/it/comprare-spedra-avanafil-senza-ricetta-online/
    spedra senza ricetta https://comprarcialis5mg.org/it/comprare-spedra-avanafil-senza-ricetta-online/

  37. DelbertShogy:

    ivermectin usa price http://stromectolivermectin19.com/# ivermectin generic
    ivermectin 2%

  38. DelbertShogy:

    ivermectin 250ml http://stromectolivermectin19.online# generic ivermectin cream
    ivermectin 10 ml

  39. DelbertShogy:

    ivermectin 6 http://stromectolivermectin19.online# ivermectin 2ml
    cost of ivermectin cream

  40. DelbertShogy:

    ivermectin rx https://stromectolivermectin19.com/# ivermectin 3
    ivermectin 5 mg price

  41. AlvinTit:

    prescription drugs canada buy online drugs without doctor canadadrg — ed meds online canada

  42. AlvinTit:

    india pharmacies shipping to usa generic drugs india order online — online pharmacy

  43. AlvinTit:

    ivermectin price canada ivermectin lice oral — ivermectin

  44. AlvinTit:

    reliable canadian pharmacy pharmacy no prescription required — reputable online pharmacy reddit

  45. AlvinTit:

    india pharmacy cialis trusted india online pharmacies — buy prescriptions from india

  46. AlvinTit:

    ivermectin 3 ivermectin 6mg — ivermectin 4000 mcg

  47. AlvinTit:

    canadian pharmacy generic levitra canadian pharmacy — canadian pharmacy review

  48. Vito:

    Thanks for finally writing about >Опасно ли сидеть за компьютером?
    — Беременность — Беременность — Каталог статей — Mama9 -Беременность, развитие и здоровье ребенка <Liked it!
    https://www.ted.com/profiles/31020758
    Vito (Vito) https://telegra.ph/What-Doe-Cialis-Look-Like-10-17

  49. GeorgeOxife:

    buy prednisone without prescription paypal prednisone without dr prescription — no prescription prednisone canadian pharmacy
    http://plaquenilsnw.online# buy hydroxychloroquine uk

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *