Упражнения на расслабление, растяжку и восстановление дыхания (стрейчинг)

Упражнения для беременных
31.08.2012
Упражнения на весь период беременности
31.08.2012
Упражнения на расслабление, растяжку и восстановление дыхания (стрейчинг)

    Лежа на полу, вытягиваем руки и носочки,
глубо­ко вдыхая и выдыхая.

    Сгибаем правую ногу, отводим ее сначала
в одну сторону, потом в другую.

    Лежа на боку, обхватываем себя за носки
и тянем ногу на себя. То же выполняем для другой ноги.

    Подтягиваем ноги вверх, дотрагиваемся
пальчи­ками рук до носочков ног и разводим ноги в сто­роны.

    Наклоняем голову вправо и влево, затем
делаем полукруг назад.

Завершив выполнение упражнений, медленно
вста­ем. Глубокий вдох — руки вверх, затем выдох — руки вниз. Повторяем 3 раза.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *