Как влияют на зачатие сауна и спорт?
18.02.2012
Когда прекратить контрацепцию?
18.02.2012
витамины


Правильное питание матери — это основа
ее здоро­вья, а значит, здоровья будущего малыша. Оно скла­дывается из полезных
продуктов, содержащих вита­мины, необходимые для будущей беременности.Итак, на вашем столе должно быть больше
свежей зелени, зерновых и молочных продуктов, а вот консер­вированные
деликатесы лучше не есть совсем. Кон­сервы обладают канцерогенным действием,
поэтому их постоянное употребление медленно, но верно вре­дит здоровью. Весной
не надо налегать и на перезимо­вавший картофель, который содержит много канцеро­генов.
Гораздо лучше в этот период есть гречку и рис.Укрепить свой организм и подготовить его
к бере­менности помогут природные стимуляторы иммуни­тета — лук и чеснок, а
также овощи и фрукты красного и оранжевого цвета — апельсины, сладкий перец, по­мидоры.Особые витамины — это фолиевая кислота
(вита­мин группы В), которая участвует в росте нервной ткани. Дефицит этого
витамина в организме ребенка может привести к порокам развития его центральной
нервной системы. Поскольку головной и спинной мозг у плода формируются в первые
2–4 недели бере­менности, то профилактикой осложнений стоит за­няться еще за 3
месяца до зачатия малыша и продол­жить в первые 12 недель беременности. Этот витамин
нужно принимать по 400 мкг в день. Обычно именно в такой дозе он входит в
состав мультивитаминных пре­паратов для беременных.К продуктам, богатым фолиевой кислотой,
отно­сятся зеленые листовые овощи (зеленый кочанный
салат, капуста), бобовые, апельсины, груши, рис, соя,
печень.

Женщине необходимо также позаботиться о
том, чтобы организм получал достаточное количество йода и калия — этих
элементов особенно не хватает жите­лям больших городов.

Большинство из нас страдает недостатком
железа, что связано с некачественным питанием и стрессами. Помня о том, что во
время беременности ребенок бу­дет отнимать у вас запасы этого элемента,
старайтесь, чтобы железо входило в ваш рацион в составе продук­тов питания или
принимайте таблетированные препа­раты.

0 Comments

  1. Алина:

    Полностью согласна, что витамины необходимо принимать в период планирования беременности. Помимо фолиевой кислоты, муж ещё пил спермактин, по рекомендации врача. Сейчас мы уже с нетерпением ждём нашего малыша!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *