Препараты для похудения опасны для здоровья
17.11.2011
Красота росле родов
17.11.2011
похудение кормящей матери

Вот и появился на свет долгожданный малыш! Приняты поздравления и
подарки, прошла первая эйфория от сознания того, что теперь большой живот не ограничивает свободу движений, и можно на нем спать сколько угодно (правда, теперь мешает налившаяся молоком грудь), более или менее утвердился распорядок дня… И однажды почти каждая мама, разглядывая в зеркале свое новое отражение, приходит к неутешительному выводу, что  складки в районе талии и бедер не добавляют
хорошего настроения, и здесь, и вот тут… Да, необходимо худеть, но как?
Для активной гимнастики пока нет ни сил, ни времени, а диета
может повредить не только Вам (голодная слабость – не лучший помощник
по уходу за ребенком), но и ребенку – ведь обедненный калориями рацион
обязательно скажется на качестве грудного молока, а здоровье
собственного ребенка ради хорошей фигуры – слишком большая плата!

Не спешите расстраиваться, откладывая заботу о своей фигуре в долгий ящик! Именно грудное вскармливание,
как ни покажется это странным, поможет привести фигуру в порядок! Ведь,
чтобы вырабатывать молоко, организм должен ежедневно затрачивать до 800
ккал! Поэтому просто больше двигайтесь и употребляйте в пищу
«правильные» продукты, которые будут полезны малышу и не нанесут ущерба
Вашей фигуре.

Долгие пешие прогулки, во время которых
нужно не опираться всем весом на коляску, а лишь удерживая ее в нужном
направлении, а также простые, но ежедневные физические упражнения помогут восстановить прежнюю стройность значительно быстрее, чем Вы перестанете кормить грудью.

Итак, какие же продукты «правильные»?
Это овощи и фрукты (проконсультируйтесь с педиатром, какие именно):
свежие, в виде отваров, печеные, вареные – любые, кроме жареных.
Нежирное мясо, лучше вареное — его достаточно одной порции в течение
дня.

О пользе кальция для укрепления и роста
костей малыша знают, наверное, все. Кальций необходим и для повышения
лактации грудного молока, поэтому молочные продукты (творог, в первую
очередь) и цельное молоко должны обязательно ежедневно присутствовать в
Вашем рационе, и в достаточном количестве.

Витамина D, который препятствует развитию рахита у малыша, много в рыбе, масле, яйцах и, конечно, молоке.

Несмотря на то, что разнообразное питание обеспечивает организм кормящей матери
необходимым количеством витаминов и минералов, будет нелишним принимать
и специальный витаминный комплекс для кормящих грудью. Он усваивается
быстрее и лучше, чем полезные вещества, содержащиеся в пище.

Вообще, в первое время после родов, пока мама еще не
привыкла правильно распределять свое время между ребенком и собой, а ее
ребенок пока не приспособился к режиму жизни вне живота мамы, она, как
правило, уделяет себе очень мало внимания. Отдыхает урывками, питается
кое-как, на ходу, перекусывая тем, что не надо долго готовить. Чаще
всего это различные фаст-фуды или чай с какой-нибудь сладкой выпечкой.
Естественно, что после такой еды фигура быстро
оплывает, и очень трудно вернуть ее в нормальное, «стройное» состояние.
Забудьте об этих продуктах, если хотите похудеть! Если уж нет времени на
тарелку настоящего супа (а не фаст-фудовского стаканчика), то
перекусывайте тем, что действительно питательно и полезно, но не
прибавляет лишних сантиметров на бедрах и талии! Это могут быть молочные
продукты, фрукты или овощи, вкрутую сваренные яйца – словом, все те
продукты, о которых говорилось выше. А уж если Вы не можете обойтись без
выпечки, то побалуйте себя иногда сухим крекером или сухариком. Ешьте
понемногу, но часто. И результат – стройная фигура – не заставит себя долго ждать!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *