Каталог статей

Правильное питание — это основа нашего здоровья. Все органы и системы нуждаются в питательных веществах. Организм плода формируется из питатель­ных веществ матери, поэтому в период беременности […]

Запрещено выполнять движения и позы, которые вызывают напряжение живота (наклоны вперед, осо­бенно с прямыми ногами). Нельзя делать резкие дина­мические упражнения, такие как прыжки. Противопо­казана большая физическая […]

В течение первого триместра йоговские позы помо­гут уменьшить токсикоз, мягко растянуть связки, укре­пить мышцы и подготовить тело и сознание к вынаши­ванию ребенка. Но заниматься можно, если […]

Для беременных рекомендованы позы стоя, позы сидя, позы с прогибом назад, перевернутые позы, скручивания, позы для релаксации. При этом упот­ребляется большое количество валиков, ремней, под­кладок из […]

Лучше начинать заниматься йогой еще до беремен­ности. Но не поздно приступить к занятиям при лю­бом сроке. Важно найти опытного инструктора, кото­рый будет наблюдать за вами во […]

              •  Доску зажмите коленями и, держась за бортик                или дорожку, лягте на воду на живот. На выдохе                 старайтесь отодвинуться от стены не отпуская                […]

•    Согнув руки в локтях, соедините ладони перед собой. Сильно прижимайте ладони одну к дру­гой, напрягая грудные мышцы. •    Исходное положение то же. Сдвигаем соединен­ные ладони […]

Перед тем как начинать упражнения, немного ра­зогрейтесь, плавая вдоль бортика или имитируя пла­вание, ступая по дну. Теперь можно начинать гимна­стику. Для правильного поведения при родах вам […]

Специальные занятия в бассейне для беременных предполагают особые упражнения. Но если вы умеете плавать, тем лучше, ведь плавание укрепляет мышцы и расслабляет позвоночник. Плавание развивает вы­носливость […]