Каталог статей

31.08.2012

Аквагимнастика — самая лучшая физкультура

Вода обладает огромной чудодейственной силой: она способна снять усталость и нервное напряжение, помогает забыть о недомоганиях и повысить мышеч­ный тонус, дает ощущение радости и легкости во […]
31.08.2012

Записываемся в бассейн

Даже в том случае, если беременность протекает на фоне общей усталости и нервного перенапряжения, вода будет незаменимым помощником и лекарем. Только не забудьте посоветоваться с врачом […]
31.08.2012

Упражнения на расслабление, растяжку и восстановление дыхания (стрейчинг)

•    Лежа на полу, вытягиваем руки и носочки, глубо­ко вдыхая и выдыхая. •    Сгибаем правую ногу, отводим ее сначала в одну сторону, потом в другую. •    […]
31.08.2012

Упражнения для беременных

Упражнение для мышц бедер, ягодиц и плеч Ноги на ширине плеч, носочки смотрят вперед; приседая, поднимаем руки вверх, согнув в локтях. По­вторить 8-10 раз. Упражнение для […]
30.08.2012

Упражнение для мышц бедер, ягодиц и плеч

Ноги на ширине плеч, носочки смотрят вперед; приседая, поднимаем руки вверх, согнув в локтях. По­вторить 8-10 раз.
30.08.2012

Упражнения для мышц талии и косых мышц пресса

—  Ноги на ширине плеч, руки вытянуты, туловище тянется за руками вправо, влево, вперед, назад.     Повторить 6-8 раз. —  Руки на поясе, выполнить вращение тазом […]
30.08.2012

Комплекс упражнений для конкретных групп мышц

Если вы знаете свое слабое место, то есть те мыш­цы, которые меньше всего развиты, то выберите уп­ражнения, которые необходимы именно вам. •     Ноги на ширине плеч, […]
30.08.2012

Упражнения для первой половины беременности

В первые месяцы беременности пока еще не мешает живот и не чувствуется тяжести. Если вас не беспоко­ит токсикоз, то вы и вовсе не ощущаете себя беремен­ной. […]
30.08.2012

Упражнение при болях в крестце

На вдохе втягиваем «хвостик», то есть область кре­стца, и задерживаем дыхание на 10–15 секунд. В это время тянем «хвостик» вверх, напрягая все ягодичные мышцы. Затем выдох […]