НУЖНО УМЕТЬ РАССЛАБИТЬСЯ

НУЖНО УМЕТЬ РАССЛАБИТЬСЯ

 Как мне расслабиться во время кормления грудью?

Гормон пролактин оказывает успокаивающее действие, однако
эмоциональный или физический стресс (усталость, боли, болезнь) может
уменьшить выработку окситоцина, гормона, влияющего на образование
молока, и заблокировать процесс прибывания молока. Молоко не выделяется,
ребенок беспокоен.

Дети чутко улавливают состояние матери, поэтому необходимо уметь
расслабиться. Вот что мы можем предложить. Думайте о ребенке. Перед
началом кормления настройтесь на него, отвлекитесь от неприятностей и
думайте о ребенке. Мысленно представьте картину кормления, вспомните
движения ребенка, выражения личика, которые вам нравятся больше всего.
Сделайте малышу массаж. Приласкайте, прижмите
его к себе, побудьте подольше в телесном контакте. Ваше воображение и
действия высвободят гормоны, вызывающие расслабление, которые помогут
вам к началу кормления прийти в нужное состояние.

Снимайте раздражение. Прежде чем кормить ребенка, поешьте
что-нибудь вкусное и полезное, выпейте немного воды или сока. Хорошо
расслабляют горячий душ, теплая ванна, недолгий сон до кормления.
Пользуйтесь приемами, которым вас учили на занятиях перед родами.
Включайте расслабляющую музыку до и во время кормления. Представляйте
себе фонтан, бьющий из вашей груди. Попросите кого-нибудь стать за вашей
спиной и помассировать шею, плечи, спину. После того как ребенок
возьмет грудь, сделайте глубокий вдох «животом», затем медленно
выдохните (все подушки лежат на нужных местах), как вас учили перед
родами, — пусть все напряжение уйдет из вашей шеи, спины и рук.

Кормите ребенка в ванне с теплой водой. Если вы очень напряжены,
вам поможет вода. Садитесь в теплую ванну, причем вода должна немного не
доходить до груди. Кормите ребенка, который тоже наполовину погружен в
теплую воду, заняв удобное положение. Помните, что нельзя входить в
ванну с водой с ребенком на руках. Вы можете поскользнуться. Положите
ребенка на полотенце рядышком, пока вы не устроитесь поудобнее, или
попросите кого-нибудь подержать ребенка, пока вы займете нужную позу.

Оборудование места для кормления. Эта идея помогала Марте
расслабляться во время кормления, не взирая на протекающую рядом
активную деятельность других членов семейства. Место кормления — это
такой уголок в вашем доме, который специально обставлен так, чтобы
было удобно и матери, и ребенку, в нем стоит ваше любимое кресло (лучше
всего кресло с подлокотниками или кресло-качалка, подлокотники у
которых имеют такую высоту, что удобно поддерживают ваши руки, когда вы
держите ребенка), приготовлено множество подушек, скамеечка для ног,
можно включить музыку, лежит подходящая книжка, приготовлена тарелочка с
чем-нибудь вкусным, например, фруктами, вода или сок. Если вы не
отключаете телефон, могут оказаться полезными шнур-удлинитель или
беспроволочный телефон. В этом местечке вы будете проводить много
времени, поэтому пусть оно будет уютным и функциональным. Предусмотрите
все, что вам может понадобиться в течение часа или около того, пока вы
будете здесь находиться, например, свежие пеленки и одежда для ребенка,
пустое ведро. Если у вас есть другой ребенок, который уже ходит, или
ребенок дошкольного возраста, приготовьте для них что-нибудь перекусить и
позаботьтесь, чтобы у них было интересное занятие, которое вы
приберегаете специально на время кормления. Место кормления должно быть
выбрано так, чтобы вы могли обеспечить безопасность второго ребенка.
Трудно расслабиться, если вы думаете, куда это он мог полезть. Некоторые
недавно начавшие ходить дети смиряются с кормлением младшего ребенка,
если вы устраиваете себе место прямо на полу. Это дает им ощущение, что
вы доступны. Кормление грудью — это цикл саморасслабления Чем больше вы
кормите, тем больше выделяется гормонов, способствующих расслаблению, а
это помогает лучше кормить