Пять способов, позволяющих регулировать вес ребенка

Пять способов, позволяющих регулировать вес ребенка

Не отказывайтесь от грудного кормления. Родители по-разному относятся
к проблеме грудного вскармливания. Одни роются в специальной
медицинской литературе в поисках книг, подтверждающих их собственное
предубеждение и нежелание кормить грудью, другие (и мы в том числе)
убеждены, что грудное вскармливание уменьшает риск стать толстым.
Последние исследования показали, что молоко имеет такую особенность, как
фактор сытости — своего рода встроенный счетчик калорий, который
сигнализирует о чувстве сытости ближе к концу кормления. Естественный
стоп-сигнал в женском молоке передается малышу, и тот чувствует, когда
он должен прекратить сосать (чувство, которое никогда не суждено
испытать ни старшим детям, ни взрослым).

При грудном вскармливании происходит постоянный контроль
содержания калорий в молоке в зависимости от того, как ребенок сосет.
Если он голодный, то получает высококалорийное молоко, если его мучит
жажда или ему просто нужно успокоиться у груди матери, в этот момент
молоко содержит мало калорий. Если грудь «пустая», но ребенку нужно
удовлетворить потребность в сосании, то вырабатывается совсем немного
молока. Не так обстоят дела с детьми, находящимися на искусственном
вскармливании Не важно, как ребенок сосет, он всегда получает в изобилии
высококалорийную смесь. Кроме того, сравнительные исследования у детей,
находящихся на искусственном и грудном вскармливании, показали, что
«искусственники», как правило, раньше начинают есть твердую пищу и,
значит, больше склонны к прибавлению веса и роста, что может привести к
раннему ожирению.

Не торопитесь вводить твердую пищу. Кроме искусственного
вскармливания, есть еще один фактор, повышающий риск ожирения, — раннее
введение твердой пищи Форсируя события в надежде, например, что
ребенок будет крепко спать ночью, мы не только не достигаем цели, но и воспитываем неправильную и вредную привычку есть на ночь.

Давайте менее калорийную пищу

Когда ребенок плачет, это не всегда означает, что он просит есть.
Дети-«искусственники» и малыши, которые рано начинают есть твердую
пищу, получают более калорийное питание, значит, им нужно больше воды.
Часто плачущие и неспокойные дети не голодны, просто они хотят пить.
Давайте им иногда пить воду вместо молока, смеси или твердой пищи. В ней
нет калорий. Давая одну только воду, иногда можно успокоить
раскричавшегося малыша. Если вода не помогает и к тому же у ребенка
всегда хороший аппетит, посоветуйтесь с врачом. Возможно, нужно
перевести малыша на менее калорийные смеси. В последние годы стали
выпускать молочные смеси с пониженным содержанием жира и менее
калорийные, они представляют собой нечто среднее между цельным и
обезжиренным молоком.

Пусть ребенок больше двигается. Часто ли вы берете малыша из
кроватки, чтобы сделать с ним гимнастику? Большинство детей после
пробуждения постоянно находятся в движении. Когда один известный
олимпийский атлет попытался повторять движения грудного ребенка, он
устал уже через час, дети же занимаются этим ежедневно в течение
нескольких часов. Однако некоторые малыши слишком спокойны — они просто
лежат и смотрят, не сучат ножками, не машут ручками, не ползают, их надо
побуждать двигаться. Упитанные дети двигаются меньше, что еще больше
способствует отложению у них лишнего жира.

Контролируйте потребление вашим ребенком жирной пищи. Как уже
говорилось, в первые 2 года жизни можно спокойно давать ребенку пищу,
богатую жирами. Но не следует упускать из виду следующее. В это время вы
не только вводите разнообразные продукты, но способствуете развитию
вкуса ребенка, его предпочтения той или иной пище, и очень вредно
скажется впоследствии его раннее пристрастие к жирной пище. Вот
несколько советов, как избежать этого.

— Забудьте о жареной пище. Запекайте и отваривайте продукты.

— Удаляйте лишний жир из мяса и птицы. Не надо вырезать каждый кусочек жира, но обязательно обрезайте его излишки.

— Давайте ребенку обезжиренные молочные продукты (нежирные сыры,
йогурт, творог, кефир). Не рекомендуем давать обезжиренное и снятое
молоко после того, как ваш малыш перестанет употреблять молочные смеси
(см. «Какое молоко давать ребенку?» ), за исключением тех детей,
которые выпивают до 1,5 л молока в день. Малыши любят сливочное масло;
замените его более полезным маслом земляного ореха или авокадо.