Гимнастика в постели

Физические упражнения можно выполнять в
лю­бое время суток. Все зависит от биологических рит­мов и собственного
настроя. Однако по утрам, когда мы просыпаемся, нельзя сразу заставлять
организм активно работать. Переход от сна к бодрствованию должен быть
постепенным и плавным. К тому же,даже если вы не приемлете гимнастику по утрам, лег­кие
упражнения в постели не будут вам в тягость.

Делайте упражнения на расслабление —
этот важ­ный навык пригодится при родах, когда вам нужно бу­дет использовать
время между схватками для быстрого и полного расслабления, чтобы сберечь силы.

Непосредственно перед родами схватки становятся
все длиннее, а периоды отдыха, наоборот, короче. Кро­ме того, боль, которую
вызывают схватки, затихает медленно. Важно не упустить драгоценное время и
расслабить мышцы в тот момент, когда боль только начинает затихать, не
дожидаясь ее окончания. Уме­ние напрягать и расслаблять мышцы — необходимая
составляющая подготовки к родам.