Для начала нужно определить ваш индекс
массы тела (ИМТ) до беременности. Для этого используется следующая формула:
ИМТ = Вес (кг) / Рост2 (м).
Например, до беременности был вес 55 кг,
а рост 1,6 м. Тогда ваш ИМТ составит 21,5. Это говорит о том, что у вас
нормальный вес.
Если ИМТ от 20 до 26, то у женщины
нормальный вес, если больше 26, то избыточный.
Теперь нужно ориентироваться на этот
вес, прибавляя к нему определенную цифру. Прибавка веса не должна превышать
12,5 кг за все время беременности, причем 9 кг прибавляются за последние 20
недель. Зная это, вы легко можете рассчитать свою ежемесячную норму прибавки.
Помните о том, что набрав положенный вес раньше времени, вы уже не сможете
сесть на диету, потому что это отразится на здоровье ребенка. Поэтому
контролируйте вес постоянно, не позволяя себе толстеть раньше времени. Конечно,
не следует это делать с точностью до
граммов, ведь 12,5 кг прибавки — это среднее идеальное количество.
Вообще этот параметр может колебаться от 9 до 15 кг. Всегда надо учитывать
особенности конституции женщины. Если до беременности вы были худенькой, то
прибавка в весе будет не слишком большой, а если полненькой, то прибавите чуть
больше положенного.