Как правильно набирать вес?

Что делать если болит спина?
26.06.2012
Сколько весит живот?
26.06.2012
как правильно набирать вес

Для начала нужно определить ваш индекс
массы тела (ИМТ) до беременности. Для этого используется следующая формула:

ИМТ = Вес (кг) / Рост2 (м).

Например, до беременности был вес 55 кг,
а рост 1,6 м. Тогда ваш ИМТ составит 21,5. Это говорит о том, что у вас
нормальный вес.

Если ИМТ от 20 до 26, то у женщины
нормальный вес, если больше 26, то избыточный.

Теперь нужно ориентироваться на этот
вес, прибав­ляя к нему определенную цифру. Прибавка веса не должна превышать
12,5 кг за все время беременности, причем 9 кг прибавляются за последние 20
недель. Зная это, вы легко можете рассчитать свою ежемесяч­ную норму прибавки.
Помните о том, что набрав поло­женный вес раньше времени, вы уже не сможете
сесть на диету, потому что это отразится на здоровье ребенка. Поэтому
контролируйте вес постоянно, не позволяя себе толстеть раньше времени. Конечно,
не следует это делать с точностью до
граммов, ведь 12,5 кг прибавки —
это среднее идеальное количество.
Вообще этот пара­метр может колебаться от 9 до 15 кг. Всегда надо учи­тывать
особенности конституции женщины. Если до беременности вы были худенькой, то
прибавка в весе будет не слишком большой, а если полненькой, то прибавите чуть
больше положенного.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *