А если отпуск выпал на лето?

Лето — самая благодатная пора для
отдыха. Вы мо­жете прекрасно отдохнуть дома, на даче, выезжая на озеро и гуляя
в городском парке.

Для беременных женщин очень полезно
плавание, во время которого снимается лишнее напряжение. Способствуя успокоению
и отдыху, вода в то же время придает силы, ведь она является отличным аккумуля­тором
энергии. Полезна вода и для позвоночника. Во время плавания расслабляются
мышцы, что способст­вует нормализации работы внутренних органов.

Кроме того, плавание — это прекрасная
тренировка для дыхательной и мышечной систем, которая помо­жет подготовиться к
родам. Очень полезно плавание при варикозном расширении вен, поскольку оно под­держивает
тонус мышц.

Солнечный свет способствует выработке в
организ­ме витамина D, который
регулирует обмен микроэле-ментов (кальция, магния, фосфора), препятствует раз­витию
остеопороза у мамы и является профилактикой рахита у будущего ребенка. Важно
только разумно ис­пользовать его полезные свойства и нейтрализовать вредные,
соблюдая следующие правила безопасности.

1.  
Опасайтесь
прямых солнечных лучей, поскольку перегрев на солнце может вызвать маточное
крово­течение и сокращение матки. Поскольку будущая мама испытывает повышенную
нагрузку на сердце, перегревание на солнце может привести к обморо­ку.

2.   Загорайте в период неактивного солнца и
исполь­зуйте специальные солнцезащитные средства. Сол­нечный крем должен иметь
степень защиты по край­ней мере 15 SPF, наиболее подходящая — 30 SPF. Наносить крем следует за 20 минут до
выхода на солнце, с повторным нанесением каждые 2 часа.