Летний отдых
10.01.2012
Практические советы
15.01.2012


Диета для беременных
   Собственно, эта диета подходит и для детей, и после операций и стрес-
совых состояний, и при выходе из длительного голодания. Вообще, она  на-
зывается СТРОИТЕЛЬHАЯ.
   Все блюда из пшеничной муки должны быть заменены на ржаной или  куку-
рузный хлеб, поскольку излишние углеводы плоду совсем не  нужны.  Молоко
нужно употреблять только в кислом виде  (простокваша,  кефир,  и  т.п.).
Творог нужно есть ежедневно в кол.-вах до 100 г. Мясо (говядина,  свини-
на, телятина) должно быть заменено  рыбой,  морепродук-  тами,  печенью,
сердцем, почками, ливерной колбасой. Это больше касается послеоперацион-
ных больных, однако, печень и другие внутр. органы  беременной  действи-
тельно необходимы. Если есть переферийные отеки (рук и ног),  или  избы-
точная прибавка в весе (что чаще всего говорит о внутренних отеках), мя-
со нужно есть отварное, котлеты  —  приготовленные  на  пару,  т.к.  это
уменьшает жажду. Если подобных проблем нет, то мясо имеет право быть жа-
реным 🙂 Вообще, для уменьшения жажды хорошо прополоскать  рот  холодной
водой (проверено на себе). Мясо птицы не рекомендуется есть чаще 1-2 раз
в неделю. Сахар должен быть заменен медом, т.к. мед быстро  всасывается,
усваивается полностью и содержит минеральные вещества (соли),  необходи-
мые для образования клеток крови. 2 ч.л. меда за каждой едой способству-
ют созданию крепкой нервной системы ребенка. Кроме того,  мед  устраняет
проблемы с запорами и улучшает сон. Ежедневно необходимо  съедать  сырые
овощи 2-х видов (они полезны все), 1 яйцо («в мешочек»), 5-6 шт. грецких
или других орехов. Hеобходимое кол.-во кислот содержится в свежих  фрук-
тах. Если возникает отвращение к ним, для удовлетворения потребности ор-
ганизма в кислотах нужно пить расвор 1 ч.л. яблочного уксуса  на  стакан
воды по утрам (это снимает тошноту). Очень полезен сок грейпфрута и  ли-
мона, но при индивидуальной непереносимости его можно заменить  свежевы-
жатым виноградным, яблочным или клюквенным соками без добавления  сахара
(подсластить можно медом).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *