Как набирать вес пухленьким и худеньким?
27.06.2012
Почему кишечник стал плохо работать?
27.06.2012
бессонница

1. Иногда женщина не может
заснуть из-за шевеления плода, который как раз под вечер становится осо­бенно
активен. Тогда используйте простое успокои­тельное средство — валериану или
пустырник.Иногда
достаточно поменять положение
тела, и ребенок немного успокоится. Если и это не помогает, не надо бороться с
бессонницей и нервничать. Нежно и лас­ково поговорите со своим малышом.
Возьмите кни­гу, полистайте любимый журнал, но не торопите сон, ведь завтра вам
не нужно на работу. В крайнем случае, можно поспать и днем, когда ваш малыш
угомонится и тоже будет отдыхать.

2.   Неудобное положение — еще одна причина,
из-за которой бывает трудно уснуть. Если вы любите за­сыпать на спине или
животе, и делали это всегда, то теперь вам может доставлять неудобство
засыпание на боку. Отказ от любимого положения может вы­звать расстройство сна.
Но эти два положения (на спине и животе) во второй половине беременности, когда
живот уже большой, могут быть вредными. На большом животе спать невозможно, а
на спине — не­комфортно, поскольку живот давит на внутренние органы —
позвоночник, кишечник, нижнюю полую вену и диафрагму. Это вызывает боли в спине
и за­труднение дыхания, кроме того, может привести к геморрою и нарушениям
пищеварения. Лучше всего заранее, пока не вырос живот, привыкнуть спать на
левом боку. Найти удобную позу проще, подложив подушку под спину или между
ногами.

3.  
Плохие
сны начинают сниться в последние недели или дни перед родами. Помогут легкие
успокои­тельные средства и беседы с психологом.

4.Боли в спине начинают беспокоить женщину
тоже в конце беременности, когда вес ребенка резко уве­личивается. Чаще всего
при этом болит поясница. Чтобы уменьшить боли или совсем избавиться от них,
можно попробовать точечный массаж и специ­альные физические упражнения.

5.  
Помехой
для сна могут быть ночные судороги, ко­торые возникают при недостатке кальция в
орга­низме или усталости ног. Чтобы снять это непри­ятное явление, вам
достаточно всего лишь поднять ногу с вытянутым носком и сделать легкий массаж
ступни.

6.  
Частые позывы в туалет — одна из самых
распро­страненных причин бессонницы. Ее устранить очень легко. Для этого просто
не нужно употреб­лять много жидкости вечером, а лучше вообще не пить за 1,5–2
часа до сна.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *