Главная | Регистрация | Вход | RSSЧетверг, 18/Января/18, 08:39

Беременность
Планирование 
Беременность 
Роды 
Имя ребенка 
Определение пола ребенка 
Анализ Крови 
Развитие
Новорожденный 
Развитие ребенка 
Кормление грудью 
Питание детей 
Воспитание детей 
Здоровье детей 
Детские прививки 
Детский сад 
Мамочкам
Похудение 
Восстановление 
Как заработать 
Красота и Здоровье 
Опрос
Хотите ли вы дать детям хорошее образование? Отметьте, пожалуйста, как вы к этому готовитесь?
Всего ответов: 305
Друзья сайта
Друзья сайта Letitbit-movie
Статистика

Каталог статей

Главная » Статьи » Беременность » Беременность

Безопасные занятия плаванием во время беременности


Плавание — это превосходный вид физических упражнений для беременных. Нужно только помнить о следующих моментах.

• Для длительных занятий наиболее комфортной можно считать температуру воды 30°С, причем такая вода достаточно прохладная, чтобы предотвратить перегрев.

• Будьте осторожны, когда входите в воду, выходите из нее и передвигаетесь по скользким поверхностям. Обувь на резиновой подошве уменьшит вероятность того, что вы поскользнетесь.

• Старайтесь не растягивать слишком сильно свои суставы. В комфортной воде вы можете не ощутить этого.

• Разумеется, нужно отказаться от ныряния.

• Если позволяет погода, плавайте в открытых водоемах. В этом случае вас не будет раздражать запах хлорки. Воздух в закрытых бассейнах становится душным и влажным, а запах хлорки может вызвать тошноту. Современные системы очистки воды, например озоновая, позволят вам насладиться плаванием в более чистой и лишенной запаха хлорки воде.

• До и после занятий пейте воду и фруктовый сок — так же, как и при других видах физических упражнений. Несмотря на то, что вас со всех сторон окружает вода, обезвоживание организма может произойти и в бассейне.

• Если вы привыкли проплывать определенную дистанцию, не переусердствуйте. Вода успокаивающе действует на психику, но не стоит забывать о мерах предосторожности. Измеряйте свой пульс и проверяйте способность поддерживать беседу. В воде легче переутомиться. Если в последние месяцы беременности обычная дистанция становится слишком утомительной, сократите ее или снизьте скорость.

Плавание — идеальное упражнение для беременных

Сделайте решительный шаг к воде. Многие женщины находят, что плавание лучше расслабляет и легче переносится во время беременности, чем любые другие физические упражнения. Особенно полезно плавание в третьем триместре, когда заниматься другими видами спорта становится совсем неудобно. Во время беременности плавучесть вашего тела повышается. Кроме того, физические упражнения в воде не так сильно нагружают суставы. Когда вы стоите по грудь в воде, нагрузка на колени, бедра и нижнюю часть позвоночника уменьшается. Помимо этого сопротивление воды замедляет движения, и поэтому плавание смягчает нагрузку на суставы по сравнению с резкими движениями физических упражнений на суше. Особенно благоприятно воздействует плавание на напряженные мышцы спины. Плавание на определенную дистанцию, водная аэробика или просто танцы в воде — это превосходные упражнения, расслабляющие тело и снимающие стресс. Если не запрещает врач, можно плавать, пока не надоест.

Вода помогала мне радоваться своему новому телу. Я чувствовала себя легкой и свободной, и мне не нужно было беспокоиться Из-за правильной позы или возможного падения, как при занятиях другими видами спорта. Это единственное занятие, в котором беременность давала мне преимущество.

Плавание не только обеспечивает комфорт будущей матери, но и является безопасным для ребенка, поскольку практически исключает перегрев. Кроме того, находясь в воде, вы разделяете ощущения ребенка, который плавает в собственном «бассейне».

Теперь несколько слов о купальных костюмах. Многие женщины чувствуют себя неловко в купальном костюме, даже не будучи беременными. Чтобы облачиться в купальник во время беременности, требуется твердое намерение поддерживать позитивный образ своего тела. Если вы великолепно чувствуете себя в воде, не позволяйте купальному костюму стать для вас неразрешимой проблемой.

Купальник для беременных — это одна из немногих вещей, которые вам не удастся одолжить. Время и растворенные в воде химические вещества разрушают эластик, и поэтому старый купальник может выйти из строя. Если вы планируете заниматься плаванием во время беременности, потратьтесь на новый купальный костюм, который вам нравится и в котором вам будет удобно.

Нравится
Категория: Беременность | Добавил: raliya (13/Ноября/11)
Просмотров: 1282 | Теги: плавание, физические упражнения, беременность | Рейтинг : 0.0/0


Смешанное и естественное вскармливание.
ГРУДНОЕ ИЛИ ИСКУССТВЕННОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ?
Подготовка всего необходимого для ребенка
Этапы беременности 1,2,3 триместр
Домашние натуральные средства по уходу за кожей


Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:
Поиск
Мы в вконтакте
Присоединяйтесь!

Новые полезные статьи. Здоровье Вашего ребенка

Наши дети наше будущее, наша надежда и любовь.

добавить на Яндекс
Категории раздела
Планирование [69]
Беременность [231]
Роды [95]
Имя ребенка [9]
Определение пола ребенка [10]
Новорожденный [42]
Разное
Форум
Игры Онлайн
Фильмы Сериалы
Фото детей
Ваши объявления

Популярные статьи
Смешанное и естественное вскармливание.
ГРУДНОЕ ИЛИ ИСКУССТВЕННОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ?
Подготовка всего необходимого для ребенка
Этапы беременности 1,2,3 триместр
Домашние натуральные средства по уходу за кожей

 Главная | Связь с нами | Ваши отзывы | О сайте |
Мама9 © 2018 Здоровые дети! При перепечатке материалов сайта активная ссылка на материал сайта mama9.ru обязательна.
Яндекс цитированияСчетчик любви Google Яндекс.Метрика
Энциклопедия материнства, медицина, анализы, статьи Анализ веб сайтов