Во второй половине беременности женщина
по-настоящему чувствует свое интересное положение. Ребенок набирает вес, а
маме все труднее носить его. Тяжелее ходить, стоять, даже сидеть.
Округлившийся живот не дает возможности вольготно развалиться на диване.
Но главное, большой вес давит на спину и
позвоночник ощущает все «прелести» новой жизни. Он ведь не привык так
работать. Поэтому женщина постоянно чувствует неудобство и боль в спине. С
одной стороны, это нормальное явление, а с другой, с ним мириться не следует.
Ведь позвоночник — это основная конструкция нашего организма. Если он не в порядке,
то это может отразиться и на других органах, пищеварении, настроении и походке.
Чтобы облегчить нагрузку на позвоночник
и мышцы спины, особенно на последних сроках беременности, соблюдайте
следующие правила.
1. Не ешьте за троих, когда вас всего двое.
Так вы не позволите себе располнеть больше нормы, а значит, не создадите
серьезных проблем для позвоночника.
2. Не носите обувь на высоком каблуке (выше
3 см).
3. Не стойте долго на одном месте. Если нет
возможности присесть, лучше пройдитесь.
4.
Спите
на твердом матрасе.
5.
Используйте
бандаж.
6.
Ни
в коем случае не носите тяжести.
7. Не поднимайте руки над головой. Следуя
этому совету, нельзя вешать белье в ванной комнате, стараясь дотянуться до
натянутых под потолком веревок.
8. Не реагируйте на мелкие неприятности как
на катастрофу — стрессы усиливают боль в спине.
9. Когда
сидите на стуле, не кладите ногу на ногу.
10. Не сидите слишком долго, лучше походите.