Во-первых, обратите внимание на обувь, в
которой вы ходите. Туфли и сапожки должны быть удобные и иметь небольшой
каблук. Высокий каблук создает дополнительные нагрузки на сосуды ног, поэтому
придется на время спрятать любимые туфли подальше. Позаботьтесь о том, чтобы
обувная колодка и стелька были качественные. Это тоже имеет значение, поскольку
создает удобство при ходьбе.
Ходить тоже надо научиться, потому что
большинство женщин на последних сроках беременности делают это неправильно.
Они ходят, переваливаясь с ноги на ногу. Надо выработать такую осанку, при
которой вес распределяется равномерно на обе ноги, а позвоночник совершенно
прямой и максимально разгружен. Для этого старайтесь не прогибать слишком
сильно поясницу и не откидываться назад верхней частью корпуса, что очень
хочется сделать на поздних сроках беременности, когда живот становится
непомерно большим.
Правильную осанку можно тренировать даже
заранее, когда живот еще не заметен, тогда у вас не будет проблем с варикозом.
Главное — следите за тем, чтобы не ходить, переваливаясь, ведь при этом вы
сильно перегружаете пятки. Чтобы не допустить этого, перекатывайте ступню с
пятки на носок, тогда ваш вес будет автоматически распределяться на всю ступню.