ПРАВИЛЬНО ЛИ ВЫ ДЫШИТЕ?
29.08.2012
Упражнения для профилактики разрыва промежности при родах
29.08.2012
Комплекс домашних упражнений

Эти упражнения можно выполнять в любое
время дня. Желательно, чтобы время было постоянным. Лю­бимые веселые мелодии,
красивая одежда помогут по­лучить удовольствие. Итак, начинаем.

    
Руки
в замок перед собой — тянемся вниз, вверх, вправо, влево. Руки в замок за
спиной — то же са­мое.

    
Стоим
на коленях и садимся поочередно то на правое, то на левое бедро.

    
«Кошка
злая» — стоя на четвереньках выгнуть спину вверх. «Кошка добрая» — прогнуться,
под­бородок вверх.

     «Мостик» из положения лежа.

    
Ноги
согнуты в коленях (лежа). Выполняем нак­лоны ног в стороны.

    
«Велосипед».
В положении лежа поднимать то одну, то другую вытянутую ногу.

Существуют и специальные упражнения,
которые направлены на решение конкретной проблемы, возни­кающей во время
беременности, или для профилакти­ки тех или иных осложнений.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *