Гимнастика в воде
02.09.2012
Упражнения с доской
02.09.2012
Упражнения для груди

    Согнув руки в
локтях, соедините ладони перед
собой. Сильно прижимайте ладони одну к дру­гой, напрягая грудные мышцы.

    Исходное положение
то же. Сдвигаем соединен­
ные
ладони влево, вправо.

    Соедините ладони
над головой и слегка спереди.
Старайтесь соединить локти на уровне носа.

    Имитируйте руками
движения при кроле.

    Поднимите руки над
головой, сожмите кулаки,
подержите 5 секунд. Расслабьте руки поочередно во всех суставах,
опустите их в воду с длинным
выдохом.

    Встаньте спиной к
стенке на расстоянии одного
шага от нее. Не отрывая ног от пола, повернитесь к стенке, упритесь
в нее ладонями и отжимайтесь
от стенки, поддерживая корпус в скрученном по­ложении. Вернитесь
в исходную позицию и сде­
лайте то же самое в другую сторону.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *