Упражнения для груди
02.09.2012
Полезны ли беременным занятия йогой?
02.09.2012
Упражнения с доской

              •  Доску зажмите коленями и, держась за бортик
                или дорожку, лягте на воду на живот. На
выдохе
                
старайтесь отодвинуться от стены не
отпуская
               
рук. На вдохе руки согните в локтях
и приблизь­
               
тесь к бортику.

    Лягте на живот, держась за дорожку и
зажав ко­ленями доску. Теперь начинаем скручивать ниж­нюю часть корпуса
относительно фиксированной верхней части.

    Лягте на воду лицом вниз, держась руками
за доску. Затем выпрямьтесь и слегка прогнитесь в пояснице, чтобы ноги не
тонули. Долгий выдох.

    Держась руками за доску, плавно
попрыгайте на одной ноге, потом на другой. Спина должна быть прямая.
Расслабьтесь, лежа на воде.

Занимаясь гимнастикой, нельзя забывать о том, что слиш­ком интенсивные упражнения, требующие чрезмерного напря­жения,
могут принести не пользу, а вред. Самое главное прави­ло при занятиях физкультурой от простого к сложному, от меньшей нагрузки к большей. Постепенно наращивая нагрузку и увеличивая время занятий, вы приучите свои мышцы тру­диться и отдыхать. Это умение сослужит вам добрую службу при родах.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *