20.09.2012

В чем остро нуждается беременная?

1. Кальций. Этот элемент необходим для правильного развития плода, ведь в первые недели беременности формируется скелет и все жизненно важные органы ребенка. Если кальция недостаточно, это […]
18.09.2012

Питание во время беременности

Правильное питание — это основа нашего здоровья. Все органы и системы нуждаются в питательных веществах. Организм плода формируется из питатель­ных веществ матери, поэтому в период беременности […]
18.09.2012

Какие упражнения выполнять нельзя?

Запрещено выполнять движения и позы, которые вызывают напряжение живота (наклоны вперед, осо­бенно с прямыми ногами). Нельзя делать резкие дина­мические упражнения, такие как прыжки. Противопо­казана большая физическая […]
18.09.2012

Какие упражнения помогают улучшить состояние беременной?

В течение первого триместра йоговские позы помо­гут уменьшить токсикоз, мягко растянуть связки, укре­пить мышцы и подготовить тело и сознание к вынаши­ванию ребенка. Но заниматься можно, если […]
18.09.2012

Что нужно для занятий йогой?

Для беременных рекомендованы позы стоя, позы сидя, позы с прогибом назад, перевернутые позы, скручивания, позы для релаксации. При этом упот­ребляется большое количество валиков, ремней, под­кладок из […]
18.09.2012

Когда начинать заниматься йогой?

Лучше начинать заниматься йогой еще до беремен­ности. Но не поздно приступить к занятиям при лю­бом сроке. Важно найти опытного инструктора, кото­рый будет наблюдать за вами во […]
02.09.2012

Полезны ли беременным занятия йогой?

йога



...
02.09.2012

Упражнения с доской

              •  Доску зажмите коленями и, держась за бортик                или дорожку, лягте на воду на живот. На выдохе                 старайтесь отодвинуться от стены не отпуская                […]
02.09.2012

Упражнения для груди

•    Согнув руки в локтях, соедините ладони перед собой. Сильно прижимайте ладони одну к дру­гой, напрягая грудные мышцы. •    Исходное положение то же. Сдвигаем соединен­ные ладони […]