•  Доску зажмите коленями и, держась за бортик                или дорожку, лягте на воду на живот. На выдохе                 старайтесь отодвинуться от стены не отпуская                […]

•    Согнув руки в локтях, соедините ладони перед собой. Сильно прижимайте ладони одну к дру­гой, напрягая грудные мышцы. •    Исходное положение то же. Сдвигаем соединен­ные ладони […]

Перед тем как начинать упражнения, немного ра­зогрейтесь, плавая вдоль бортика или имитируя пла­вание, ступая по дну. Теперь можно начинать гимна­стику. Для правильного поведения при родах вам […]

Специальные занятия в бассейне для беременных предполагают особые упражнения. Но если вы умеете плавать, тем лучше, ведь плавание укрепляет мышцы и расслабляет позвоночник. Плавание развивает вы­носливость […]

Вода обладает огромной чудодейственной силой: она способна снять усталость и нервное напряжение, помогает забыть о недомоганиях и повысить мышеч­ный тонус, дает ощущение радости и легкости во […]

Даже в том случае, если беременность протекает на фоне общей усталости и нервного перенапряжения, вода будет незаменимым помощником и лекарем. Только не забудьте посоветоваться с врачом […]

•    Лежа на полу, вытягиваем руки и носочки, глубо­ко вдыхая и выдыхая. •    Сгибаем правую ногу, отводим ее сначала в одну сторону, потом в другую. •    […]

Упражнение для мышц бедер, ягодиц и плеч Ноги на ширине плеч, носочки смотрят вперед; приседая, поднимаем руки вверх, согнув в локтях. По­вторить 8-10 раз. Упражнение для […]