02.09.2012

Гимнастика в воде

Перед тем как начинать упражнения, немного ра­зогрейтесь, плавая вдоль бортика или имитируя пла­вание, ступая по дну. Теперь можно начинать гимна­стику. Для правильного поведения при родах вам […]
02.09.2012

А если я люблю просто плавать?

Специальные занятия в бассейне для беременных предполагают особые упражнения. Но если вы умеете плавать, тем лучше, ведь плавание укрепляет мышцы и расслабляет позвоночник. Плавание развивает вы­носливость […]
31.08.2012

Аквагимнастика — самая лучшая физкультура

Вода обладает огромной чудодейственной силой: она способна снять усталость и нервное напряжение, помогает забыть о недомоганиях и повысить мышеч­ный тонус, дает ощущение радости и легкости во […]
31.08.2012

Записываемся в бассейн

Даже в том случае, если беременность протекает на фоне общей усталости и нервного перенапряжения, вода будет незаменимым помощником и лекарем. Только не забудьте посоветоваться с врачом […]
31.08.2012

Упражнения на весь период беременности

Упражнения на весь период беременности



...
31.08.2012

Упражнения на расслабление, растяжку и восстановление дыхания (стрейчинг)

•    Лежа на полу, вытягиваем руки и носочки, глубо­ко вдыхая и выдыхая. •    Сгибаем правую ногу, отводим ее сначала в одну сторону, потом в другую. •    […]
31.08.2012

Упражнения для беременных

Упражнение для мышц бедер, ягодиц и плеч Ноги на ширине плеч, носочки смотрят вперед; приседая, поднимаем руки вверх, согнув в локтях. По­вторить 8-10 раз. Упражнение для […]
30.08.2012

Упражнение для мышц бедер, ягодиц и плеч

Ноги на ширине плеч, носочки смотрят вперед; приседая, поднимаем руки вверх, согнув в локтях. По­вторить 8-10 раз.
30.08.2012

Упражнения для мышц талии и косых мышц пресса

—  Ноги на ширине плеч, руки вытянуты, туловище тянется за руками вправо, влево, вперед, назад.     Повторить 6-8 раз. —  Руки на поясе, выполнить вращение тазом […]